健 身（外一篇）

 

贾 旭（天津）

 

 

外祖父素有遛早和遛晚的健身习惯。

那年我们住在河东区郭庄子的两间大平房，外祖父住外屋，我们一家住里屋。每天早晨 5 点多，我们还在睡梦中，外祖父就起来了，他从外面锁上我们平房的门出去遛早，每次遛早大约需要 30 至 40 分钟。外祖父遛早就是沿着胡同走，从我们闫家台出发，到大园子再拐另外几条胡同，最后从长武胡同（原王家胡同）绕回家。外祖父遛早的时候有时背着手，哼着京剧；有时边走边拍着前胸，做着运动。六、七十年代我们那一带的胡同路面都经过区街的统一硬化，铺了柏油，很平，又没有机动车，空气也很好，早晚比较清静，很适宜散步。外祖父遛晚就是晚饭后，也要出去走走，在我们还没睡觉时就能回来。他说，吃完晚饭不遛遛，肚子涨，睡不好觉。外祖父爱喝牛奶，每天早餐一袋牛奶，这对外祖父的健康起到了一定的保养作用。外祖父经常说，他的健身秘诀是：基本吃素，乐观制怒，饭后百步。他把自己的健身秘诀还写出来挂在屋里的墙上。

我上小学五年级时，可能是受外祖父爱健身的影响，每天早晨陪邻居吕家四哥一起长跑。长跑的路线从家出发，跑到郭庄子大街，过老地道到海河边，顺着河边从解放桥一直跑到北安桥，再由北安道跑回到小树林地道，再到新开路，然后追一段 7 路公交车，然后绕回家，估计得有十多公里。

四哥长我两岁有余，体力好，每次跑步时，都是他在前，我跟在后，当我被落下一段时， 四哥就放慢速度在前面边跑边扭头对我说：“ 快，加油，跟上。” 跑完步我们再去上学。这样，一跑就是一个多月。由于当时的饭食质量很一般，没有足够的能量补充，我经常感觉很累，身体大大透支，上课有时打盹，下午没课时总要睡一觉。一次，外祖父下午出去买东西，我从屋里锁上门就睡着了。外祖父回来时无论怎么敲门我就是醒不了，弄得左邻右舍的人们都不知发生了什么事，扒着我家的窗户往屋里瞧。不知过了多久，或许是敲门声和人们地呼喊声太大了，我终于醒了，揉着惺忪的睡眼开了门。从此，外祖父下令不允许我早晨再去跑步了，可从此我与跑步结下了不解之缘。我体育课上的跑步成绩一直很好，后来在元奎里中学上初一时，在学校的运动会上，我 800 米跑好像跑了2分40秒，获全校第三名的好成绩。

生命在于运动，外祖父晚年每天的遛早和遛晚，对外祖父的健康十分有益。虽然，我早晨的跑步增强了我的体质，磨练了我的意志。但事后想起来，还是要感谢外祖父的阻拦，因为长期大负荷的运动对青少年的健康成长是不利的，无论什么健身运动都要有度。

 

 

 

 

洗

澡

 

外祖父有一个嗜好就是到浴池洗澡。与其说外祖父是洗澡，不如说是泡澡或是烫澡。外祖父每三、四天至少要到浴池洗上大半天，中午饭大多也是买好了带到里边去吃。记得他常吃的午饭有芝麻烧饼夹牛肉，猪肉罐头、鱼罐头或是糕点，如白皮、蛋糕等，再慢品一壶好茶，外祖父每次的洗澡都很舒适。

外祖父洗澡有个特点，就是经常一边泡澡一边唱戏，特别是下热水池时，总是要高喊几声再下水，好像这样能提高皮肤对热水的承受力，他乐在其中。然后，外祖父再到池堂子外屋的床上躺下，慢慢品茶休息，歇一会儿再继续进去泡澡，那份悠闲、那份自得，我今天回想起来仍历历在目。因为我父母是双职工，我自幼由外祖父照看，多次陪外祖父洗过澡，还记得我爬在池子边上由外祖父为我搓澡，他能搓下我身上许多的泥。我也经常给外祖父搓背，还记得他老人家后背的样子，瘦瘦的后背，哪有痦子哪有斑。当时浴池里有专门搓澡的服务员，是收费的，我们没找服务员搓过背。我至今仍能感受到外祖父洗澡时的那份惬意，这可能也是外祖父养生的重要一部分。虽然外祖父已经仙逝33年，草成小文权做对他老人家的回忆吧。