戒烟｜百味人生

我的烟龄有二十多年了，客观的说，抽烟给我带来过快乐，年轻的时候耍酷，迈入社会后也属于社交与应酬的一部分；孤独时安慰过我；开心时及时提供满足；思考时为我打开思路；喝酒聚会时助兴等等，这个期间抽烟对我来说是快乐大于痛苦的，之所以会有痛苦的感觉因为家人的唠叨，身上的烟臭味，口腔发苦有口气，交流不自信，还有就是每次出门都要操心带上烟与打火机。直到有一天因为一时买不到我偏好的烤烟型香烟改为抽混合型的，抽了几根后回到家脑袋炸裂般疼痛，第二天去医院做了脑部CT，未发现异常，开了些药回家躺在床上静养，期间食欲也不好，更没有抽烟的欲望，第四天好了，心想索性戒了。

由于头疼已经3天没有抽烟，顺延到第四天不抽倒也没感觉有什么特别的戒断反应，就是在脑海里老是能准确的提示出在之前抽烟时的时间节点与场景，比如早、中、晚餐后，疲劳犯困时，闲坐休息时，与朋友聊天谈事，喝酒娱乐时等等等，隐约有种声音在耳边说：抽颗吧，忍得住吗？更夸张的是在梦里大口的抽烟解瘾，抽完后沮丧懊恼，自己大嘴巴子抽自己，醒来发现是一场梦，哑然一笑。

这种戒断反应持续了有半年之久，每当脑海里再次出现提示抽烟的时间与场景时，我就用以下三种方法来应对，一、转移注意力；二、靠意志力，在心底老是告诉自己千万别抽，要不之前的坚持就白白浪费了；三、要不断的告诫自己，不要把烟当作一种享受或者寄托，抽烟不会帮你更好的享受饭局和社交的乐趣，老是在心中默念强化其在脑海的印象，让这种印象去覆盖之前的抽烟时的脑海印象。对我而言非常有用，也是我一直戒断到今天的关键所在。

戒断期间我没有用过多的零食来安慰自己的嘴巴，但胃口的确增加了不少，没戒烟之前，晚饭我都尽量以水果替代，戒烟后，晚餐必须要吃，不吃心真有点发慌，这时心理上也会安慰自己：一天又没抽烟，还不奖励下自己，何必处处自己跟自己过不去。半年后，烟是一根没抽但体重足足增加了十斤以上，之后胃口才又慢慢恢复到之前的状态，但体重却再也没回到戒烟之前，如果说戒烟带给我最大的负面影响就是体重的增加。

回想当初在客厅悠然喝着茶抽烟，家人掩鼻而过，然后挪到厨房的阳台开排风扇，依然无法完全抽走烟味，继续转移到卫生间，但抽完烟以后毛巾上残留的烟味我都受不了，最后只能自觉的流落到客厅户外阳台，平日倒也无妨，想一想在寒冷的北方冬季，屋内穿着单衣欢声笑语，而我却要换上厚厚的衣服，就为过一口烟瘾，来回折腾，突然感觉到抽烟带给我的快乐被造成的不便与痛苦所取代。加之抽烟危害身体健康的事实已毋庸置疑，随着社会文明的进步，越来越多的城市禁烟力度也层层加码，很多带盖子的建筑物都禁止抽烟，感觉抽烟这一行为越来越被主流社会所歧视，又联想到自己上有老下有小，我觉得再也不能因为一己之私害了所爱的人， 脑海里想到这么多场景，感觉一切的坚持都是值得的。

戒烟过程中还有一个有趣的现象，你会发现身边之前一起抽烟的同事哥们涌现出一批可爱的“损友”，用各种维度的言语来打击戒烟行为“你能把烟戒了，那我就可以把饭戒了；人生苦短，何必为难自己；老哥，听说能把烟戒了的人，什么事都能干的出来”；另一个场景是在参加酒局之时“给个面子，就抽这一支；这个烟新出的，市场上买不到、找不着，尝一尝”情真意切的表情，非常具有杀伤力，这个时候特别考验自己的意志，因为这种场合不是你独处时压抑下自己心瘾即可挺过，它属于江湖，里面含有各种感情，处理不当很可能会出现不欢而散的结局。我之所以能挺过来总结了一下自己的经验：一根都别抽，一旦抽了绝对停不下来，拒绝的时候一定要真诚，尽量取得朋友的理解，这样有过两三次不抽烟的印象，之后再有聚会的时候一般就不会主动或故意的递烟了。这个时候“损友”又变回了哥们，并伸出大拇哥夸赞道：牛掰！