如何快速静心，快速恢复到精力充沛的状态？
作者：admin 发表于2022-01-29 23:39 阅读(1)
如何快速静心，快速恢复到精力充沛的状态？
原创 迟小莉 小莉视界
正文：
文首不写其它，先说做法：
方法：找一个放松的姿势——躺在床上，或半躺在椅子上，或斜靠在沙发上，任何一个你想要快速安静下来的时间里你能找到的合适姿势……。闭眼，把注意力专注在呼吸上，开始数呼吸，要点是不数吸气，只数呼气，从1慢慢数到10，接着倒数到1，如此循环往复……
示例：
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5…………
说明：用最自然的状态进行腹式呼吸，数的同时，慢慢感受气息从鼻进入，沉入腹部，从腹部缓缓经过鼻腔呼出。如果不小心数到十几二十几，那重新从1开始数。如此，很快便能安静下来，甚至很短时间内进入深度睡眠，几分钟后醒来，就如休息了很长时间。
小小提醒：在选择放松的姿势时，如果皮带或内衣太紧，都可略松开一些，让身体尽量处于自然、放松的状态。
做法就这么简单，如果您只想了解过程，那到此处就可以了。至于效果，总要亲身体验一下才知道。当然，最开始难以集中注意力的时候，数着数着可能就朝着几十去了，一旦意识到，那就把意识收回来重新开始，熟练了就好了。
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我记不清确切地开始使用此法的时间，但能确认的是，从全职妈妈回到职场，为了让自己“补足”那个阶段在职场的“延滞”，入职后几乎每天都是全负荷的工作和学习——我不认为当全职妈妈的经历是“牺牲”，因为我幸运地在此阶段完成了自我完善与成长；然而，对于事业发展的节奏，我也正视时间带来的挑战。我能做到的就是，把除了睡觉的时间，都用来工作、学习或思考。
但我毕竟还是肉体的人，也会疲劳，状态不好时也会工作效率低并且难以集中注意力。在一些偶然的机会，我发现若中午休息一下，到很晚都可以有很好的状态，若中午没有休息，下午四五点钟就会精力不济，到八点多便可能哈欠连天了。可是，时间毕竟有限，何况又难找到适合睡觉的环境。那怎样在最短的时间内休息一下呢？没有更好的办法，想起打坐那段时间学到的“数息”方法，便用了几次，发现效果甚好，逐渐变成了我的习惯。不管是在办公室，还是在车上，还是在等待晚宴应酬前的几分钟，只要能抽出几分钟的时间，我便会快速“催眠”自己，让身体尽快恢复。
我敬畏一切，不管是看到的，还是看不到的；对于看不到的一切，敬畏尤甚——呼吸便是其一。
身体是一个神奇的物件，有极强的自我恢复能力和自愈能力，只要您给它一点点适合的条件。
在此之前，我想了很久，要不要把自己快速休息、“自我催眠”的方法分享给更多人。纠结的原因，并非我不喜欢分享，而是我不确认把“修行”的方法用来“休息”是否不敬。
近日经常听闻有友处于疲累或难以入眠、失眠的状态，很是不忍，于是检视自己想分享的发心，毕竟是好的，如果对友有益，应该不会错吧。
说回到数息，这是修行法门“安那般那出入息”中的一个小环节——方法不是我的原创，只是恰好我用在凡俗尘世中修复自己的精力时效果不错，所以分享出来，希望在尘世中忙碌的您也能受益。感恩南师。
PS1：想了解关于呼吸的更多秘密和妙用，有专门的书可以读的。想知道名字，问我咯~
PS2：最近真心事务繁忙，没有更多时间写字，以此算我送您的新年的礼物吧。