自我调节情绪，保持乐观心态

作者 / 郎兰英

 

定襄是我们五台临县，在印象中，定襄的文化底蕴深厚，文人辈出，因此，我特别关住定襄县图书馆。2020年5月22日晚上聆听了定襄县图书馆举办的（蒙沱讲堂·线上讲座），感受很深。郑春娥老师讲座的主题是《在行走、阅读、写作中成长》，其中有一部分是围绕“要管住情绪，再做工作”的理念展开讲述的，这让我遐想联翩，反复思考，心情久久不能平静。一个人的情绪直接影响与人相处的态度，如果带上消极情绪，会影响工作，可见，自我调节情绪非常必要。

在词典中，与情绪有关的词汇有近百个，这表明人的情绪是多种多样的，把它们之中意思相近的词语分别归类，情绪则可分为喜怒哀惧四大类。在这四大类情绪的基础上还可以组合成很多复杂的不同情绪，悲喜交加，百感交集等等。

人的情绪无一不是内心世界的反映，如果你喜上眉梢，就心情舒畅；如果你怒发冲冠，就心岸起火；如果你愁眉苦脸，就内心悲伤；如果你大惊失色，就心情紧张……因此，情绪是人们内心世界的窗口。当你处在积极的情绪状态时，就心态乐观，无论做什么，都能发挥出自己的水平，把事情做好；当你处在消极的情绪状态时，就心情不宁，无论干什么，都会失去自己的理智，把事情办糟。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”心情舒畅不仅是做好各项工作的前提条件，而且也是健康长寿的重要因素。反之，愤怒、憎恨、忧愁、焦虑、抑郁、痛苦、悲伤等消极情绪，会导致生理和心理上的一系列变化，有害身体健康。

 

若说情绪是奔腾的“洪水”，那么，理智就是一道坚固的“闸门”。我们只有在头脑中牢牢装上这道“闸门”，让情绪听从理智的安排，才能保持乐观心态。才能有益于身体健康，才能在学习和工作中不断地取得胜利。

二十年前，我在一所单人校智家庄任教，小小的山庄既偏僻又贫穷，人口不足二百，学生在十五名上下波动，四级复式教学又繁又乱。抬头仰视，山崖撕牙裂嘴，怪石嶙峋；低首俯视，山谷幽深逶迤，望不到公路，看不见河水。开始的一年，我整日闷闷不乐，课余闲时，寡言少语，唉声叹气，可谓轻风吹不散眉结，阳光点不燃眸灯，致使教学成绩一塌糊涂，小灾小病常来袭击。忽一日，既是高中同学又是同窗好友前来看我，我倾诉了惆怅烦恼，她与我围绕情绪的话题屈膝长谈了三个小时，我压抑的心情才得到释放。山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵。恶劣的环境虽然给我的饮食起居带来诸多不便，但都无损于我的信念与理想。为此，我振奋精神，笑口常开，所有的消极情绪全都随风飘散。备课，我精心设计；讲课，我热情饱满；批改辅导，我更是认真细致，精益求精。果然职守常流鼻涕的小学生，我由笑逐颜开取代了愁眉苦脸，这些年纪不尽相同的学生也同样报之以优异的成绩，给我的工作增添了光彩，无论是上级领导还是学生家长都向我投来钦佩的目光，形成了心情快乐的良性循环。课余闲暇，礼拜天、节假日，我一头钻进了书堆，爱上了文学，彻底根除了身居深山小村寂寞的感觉。一个个迷人的小说故事构筑起一道道亮丽的风景，使我大开眼界，赞叹不已；一篇篇脍炙人口的散文尽显人世沧桑，喜怒哀惧，扬起了我热爱生活的风帆；一首首雄壮高亢、优美而极富韵味的诗歌使我回味无穷，像品尝美酒，又像欣赏音乐，不由我唱起一支支心中的歌。真是独处孤僻的深山，博览山外的景观，床头的报刊，伴我跨越了酷暑和严寒。

亲身的经历告诉我，情绪需要自我调节，心态需要保持乐观，如何调节？怎样保持？

 

当不良情绪产生时，广泛的兴趣可以帮助我们有意识地转移注意力，去调节紧张焦虑的不良情绪，或者向知心朋友倾诉自己的苦衷，方可一吐为快。一言以蔽之，拓展兴趣爱好，丰富业余生活，广交知心朋友，可以消除不良情绪，保持乐观心态。自我激励也可达到调节情绪的目的。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。冬天已经到来，春天还会远吗？人在困难和逆境中，有效地进行自我激励能从消极情绪中振作起来，积极地投身于自己所从事的工作，并在工作中取得成绩，找到乐趣。其实，人的情绪好坏和人的自身修养关系密切。只有树立远大的理想和培养宽广的胸怀，才能不为区区小事所烦恼，不为名利得失所计较；才能经得起挫折和不幸，不被消极情绪所淹没；才能自我调节情绪，保持乐观心态。雨果有句名言：“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”