做不到自律，还有一种方法让你提升自己

做不到自律，还有一种方法让你提升自己

作者：雪之夏

　　01

　　和小鱼闲聊时，谈到创造力的问题。她笑说，身为设计师，总会产生“阵发性脑损伤”。

　　这一点，凡是从事创造性职业的人，都能感同身受。

　　都说人工智能时代即将来临，许多职业都面临被人工智能替代的问题，想到这些，心里反而有点安慰。

　　毕竟，创造性职业想要被取代还是有些困难的。

　　不过，一想到未来可能出现的那些变化，就觉得现在太安逸了。

　　有时候很想学点什么，可就是做不到严格执行计划。

　　事实上，在我身边有很多人说过类似的话。

　　包括我自己，也一直在想办法做到自律。可综合来看，收效甚微。

　　前几天，在朋友圈看到一个许久不曾联系的人发了一段视频。

　　据他介绍，视频是游泳教练录的，目的是为了宣传。

　　令人惊讶的是，曾经只会皮毛的他，如今却游得特别专业。

　　要知道，他可是喊了五年要去学游泳，最终都没有任何行动的家伙。

　　这样一个人，大家是绝不会把他和自律联系在一起的。

　　连他自己都说，和他最配的是拖延症，懒癌晚期等等。

　　回复完朋友圈的一票评论，他告诉我说，其实一开始，他对自己能练到什么程度也没信心。

　　但是他清楚，他没办法做到自律，所以选择“他律”。

　　为了让自己坚持游泳，他报了一个价格让自己肉疼的私人游泳教练。

　　据他说，教练曾是少年世界冠军，指导得特别细致，教授的东西也特别专业。

　　最重要的是，她的学生很多，一旦排好了课程表，就不能轻易更改时间。

　　所以，游泳反而成了他工作之余，优先被安排的事。

　　有了金钱成本和时间成本做约束，他基本上没有翘课和请假记录。

　　而那个曾经让他觉得，可能要学几年才能学好的技能，在不知不觉中，就被他掌握了。

　　这一点，和公司的全勤奖有些相似。

　　02

　　很多公司，为了让员工准时上班，都设置了全勤奖。

　　全勤奖的高低，直接影响着员工请假频率的高低。

　　身为员工，如果家里有事不得不请假，那么最好是在一个月的开头，因为这个时候，自己付出的时间成本是最少的。

　　如果很不幸，这一个月的前30天你都准时上班，在最后一天才得知自己不得不请假，那么全勤奖越多，心情就越差。

　　但假如把最后一天的请假换成即将迟到，那曾经付出的时间成本和金钱的诱惑就会形成约束，这个约束就会促使你想尽办法准时到公司。

　　这就是所谓的“他律”。

　　他律不是说，你在执行某个计划的时候，有个人在你身边监督你，时刻提醒你，而是你对这件事情付出的成本，促使你继续坚持，甚至不得不坚持。

　　这就不难理解，为什么很多报名免费课程的人，经常不听课，而报名付费课程的人，总会准时听课。

　　除了课程质量的差别，更多的，是自身付出成本的差别。

　　一个人付出的成本越高，就越容易坚持。反过来，自己的付出成本越低，也就越难坚持。

　　而他律，就是在你打算培养好习惯，提升自己之前，先投入一些成本，使这些成本对你形成约束，那么想要坚持就容易得多了。

　　就像那个学游泳的朋友，每次都要花上一个小时的时间去游泳馆，然后接受教练的指导并练习，最后再花一个小时回家。

　　在这个过程中，他为游泳这件事付出了很多的时间和金钱，那么相对的，那些付出成本远低于游泳的事，就会被他放在计划表中可有可无的位置。

　　03

　　这几年，因为物质生活的提高，每个人对自身的要求也相应地提高了。

　　对自律的要求，本质上就是对生活品质，对自身能力的要求提高了。

　　然而，在克服人本身的惰性时，还要做到抵御各种社会诱惑并不容易。

　　正因为如此，才会出现抱团读书，群体打卡等网络活动。

　　这些活动的兴起，最能直观地反映出，大多数人都希望自己能够养成好习惯，习得更多技能。

　　但同时，也说明大部分人都做不到自律。

　　如果你仔细观察就会发现，在这些小团体中，那些负责记录考勤的、负责监督的，还有负责整个活动的人，他们往往是最能坚定地执行任务的。

　　和时间成本以及金钱成本不同的是，这些人能够坚持的原动力，是身为成年人的责任感。

　　因为自己是活动的发起人；因为自己是活动的监督者，所以，在别人不能完成要求时，还需继续坚持。

　　他们自身的责任感，对他们的行为形成了约束，也就形成了他律。

　　所谓的坚持，不过是合适的他律得到的结果。

　　他律除了自身投入成本和责任感，还有很重要的一条，那就是团体约束。

　　学校教育在几千年前，就是一个老师在台上讲课，一群学生在台下听课。

　　然而几千年后的现在，这一点仍旧不变。