在生活中，我们要求别人信守承诺，却往往不能做到对自己的承诺，而让承诺成为一句句空话，只是在心里想想而已，没有付出实际行动。
曾经对自己承诺过要好好学习，每次都考第一名。这是因为第一次考试的题目比较简单，而且其他同学都不在状态，我就轻松地取得了第一。于是就以为每一次都可以这样，开始放松了一点，等待第二次考试的时候，第一名的宝座已经让另一个同学占领了。原来在我放松自己的同时，其他同学都慢慢进入了学习的状态，很快就超越了我，把我挤到后面去了。失败了一次之后，渐渐失去了当初的斗志，开始得过且过，成绩就一路下滑，维持在中上水平，却与第一名始终保持一段比较遥远的距离，当初那时誓当第一名的雄心壮志已经消失无踪了，自然就实现不了那个承诺了。
曾经对自己承诺过要每天做运动减肥，还要少吃零食。第一天还能坚持，到了第二天就开始找各种借口不去做运动，找各种理由让自己安心吃零食。后来，连借口都不用找了，直接回归到作承诺之前的状态，赖在电视电脑面前，肆意地吃零食，连三餐都加大了份量。看到体重计上不减反增的数字，才想起当初的承诺，想起自己的半途而废，懊恼了一会儿之后就继续吃零食，还对自己说这是安慰受伤的心灵。
很多时候不是我们不愿意做到对自己的承诺，而是有些承诺太过遥远和空泛，很难继续坚持，就会开始找理由说服自己放弃曾经做过的承诺。试着让自己的承诺变得小而具体，一步一步地去完成小承诺，坚持下来了就可以完成最终的大承诺，做到想做的事情。