没事刷手机，是毁掉一个人最好的方式
有时候， 我会不由自主地思考一个问题： 到底是我在玩手机， 还是手机在玩我？ --壹休 01 你有没有过如下经历： 职场多年，因为英语不好，丧失很多机会，所以立志学好英语。第一反应是上网检索各种学习方法。 在知乎上搜索“如何学好英语”，话题相关问题4万加，精华回答999，关注人数有35万之多。 “手机上有没有哪些好用的英语学习软件” “适合学习英语口语的美剧有哪些” “已工作人士怎么定英语学习目标” 看完五花八门的回答，顿时觉得信心十足：学英语也没有什么难得嘛！ 于是按照精华帖里的指导，下载了四五个APP，想着差不多3个月就能说口流利的英语。 结果，三个月过去了，英语APP几乎还没有用过。 总想着各种手机软件能给我们提供一条捷径，却发现只不过是在各种信息的池沼中越陷越深。 02 现代社会，效率成为第一追求。 充分利用工作生活之间切割出的碎片时间：等电梯，等公交，乘车，挤地铁。随时随地获取知识，手机似乎是实现高效人生的重要载体。 看视频、浏览新闻、阅读电子书、刷微博知乎朋友圈，我们在短时间接收大量资讯。 然而，一个链接跳转另一个链接，大脑记忆跟不上眼睛阅读手机的速度，到最后，大脑其实一无所获。 “这个……这个……我好像在哪儿看过！”可惜就是想不起来。 手机高效是个伪命题。 相反的，希望借助手机将碎片时间充分利用，通常的后果是完全被手机控制，将时间碎片化。 打开英文书，准备读三章，刚坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的间隙刷了会儿微博，碰巧看到喜欢的综艺更新了，不由自主地点开看起来。 转眼已经12点多了，书一个字没读，然后懊悔地去睡觉，告诉自己明天一定要努力。 本来只有十分钟的碎片时间，因为停不下来，常常延伸成一小时，两小时，这导致原本完整的时间，被手机切割成碎片。 据统计，每天手机上网时长大于6小时的社交用户，多达22.8%，3小时以上的，达40.6%。 CNNIC调查显示，手机娱乐碎片化正向长时间发展。在玩手机的空档学习工作，与其说是调侃，不如说是大多数人“面对手机，失去自控力”的自嘲。 03 有些发明，初衷是为了节省时间提高效率，最后却占用了越来越多的时间。 截止2017年6月，中国手机网购用户规模达到4.8亿。数据显示，平均每人每月，打开手机网购的次数，是38次。平均每周网购时间，是五小时。 看不见实物，就得仔细浏览商品详情，翻网友评价，和搜出来的上百种同类同款商品作对比，挑选出最物美价廉的一款。 同时，APP越做越丰富，你买完了想买的东西，它又按兴趣给你推送了你可能喜欢的产品。 电商平台的容量远远大于一座商场，你甚至能没有止尽地一直逛下去。 英国某时尚活动发起的一场调查显示，在网上购买衣服所费时间，是在商业街购买的六倍多。 更浪费时间的，是东西到了，发现与想象不符，申请退货，寄回去，然后又重新网购。 双十一的网络购物狂欢，往往提前半个月就开始铺垫预热，现实中的黑色星期五，你可能花一天就采购完毕。周期太长，你在半个月内不断进出电商APP，往购物车添加再删除，终于在截止日的零点付款完毕。 搜索“沉迷网购”，新闻报道中，常常出现这样的描述，“网购成瘾”、“家里堆放着很多没拆的包裹”、“有的包裹最后直接被放进储物间”。 耗费时间买来一堆没用的东西，挑有用的东西需要耗费更多时间。随时随地用手机开启网购，容易陷入低效且无意义的时间浪费。 04 你玩手机的频率，可能远远超乎你想象。 好奇心日报做过数据统计： “每人平均每天点击手机2617次，手机屏幕亮着的时间，累计是145分钟。” “如果把使用率排前10%的人叫做重度手机依赖患者的话，这部分人群，平均每人每天，点击手机5427次。” 一位网友描述了自己“在手机中开始，在手机中结束”的一天。 “清晨被手机闹钟吵醒，收到来自某快递代收货服务平台APP的收货提醒；上午出门办事，网上叫车；到了吃饭时间，面对点评团购类APP上眼花缭乱的选择，要浏览半天才能做出决定；晚上睡觉前，习惯于在各类购物APP购买家庭所需；甚至连水电费也在手机上缴纳。 “使用了一段时间、而不是只看一眼手机的行为叫做‘session’，那么每人平均每天有76个session。” 这意味着，你本来只想看一眼手机提醒，或者运用一下手机的叫车叫外卖购物等功能，但眼睛离开手机，大概是半小时，甚至一小时以后的事情了。 手机在提供便利之时，也无形中捆绑了我们的生活。 内容太多，选择太多，做出决定成为一件低效的事。 连在超市买东西，也要拿出手机搜索商品相关知识，是这个时代的真实写照。 05 微博上曾发起一个话题，“可以一整天不碰手机的人有多少”。 网友的回答精彩纷呈： “上课不带手机等于慢性自杀。” “可以吃屎，也别让我不碰手机。” “听哥一句劝吧，放下手机，走出微博的世界，读几页自己喜欢的书，出去阳光里走走，要么骑骑自行车，天黑了约几个好久不见的朋友喝喝茶，聊聊天，随便做些什么，一天下来，你就会发现，还是微博有意思。” 纵情调侃的背后，是被手机绑架无法逃脱的困境。 2016年，日本东京亚洲短片电影节，入围了一部脑洞大开的作品《手机里的男人》。 男主角是手机上瘾深度患者，走路玩，等地铁玩，搭手扶电梯的时间，也在争分夺秒玩。 一个人的时候玩不说，和女朋友约会也要玩。 吃饭心不在焉，时不时看会手机；一起出去玩，他抱着手机拍照一个人玩嗨，毫不顾忌女朋友的感受。最夸张的，是啪啪啪进行中，收到消息，也要赶快拿来看。 短片的结局极具讽刺。 离不开手机的男朋友，一天醒来发现自己被关进手机。但不管他怎么对着屏幕呼喊拍打，都没有引起女朋友的注意，最后女朋友在拿充电器时，失手将手机和藏在手机里的他，一起摔成了碎片…… 看上去天马行空，却是赤裸裸的现实。 有网友在分手后感叹，“原本以为我谈了恋爱，每天对手机笑，对着手机莫名的心情不好，直到她跟我说分手了，我还没见过她本人一面，就这样我失恋了，然后想想我只是跟手机谈了一场恋爱而已。” 手机让交友效率变低，进程变缓。吃了很多顿饭，也许你还不知道对面的人的生辰何年、兴趣爱好、童年经历。 甚至越来越多调查研究证实： 手机大大降低了夫妻的关系亲密度。 06 严重的，是手机对身体健康的入侵。 《中国新闻》曾报道，杭州工作的周先生，一觉醒来发现自己变斗鸡眼，医生说是他长时间玩手机导致的。近年来，患斜视的成年人越来越多，多是由于玩手机过度导致。 相声演员岳云鹏在今年5月17日发了一条微博。 “之前是左眼飞蚊症，现在两个眼睛飞蚊症，我的干眼症没有缓解，太痛苦了。总有一天我会戒掉手机，彻底戒掉。” 干眼症，度数加深。高度近视病变导致的黄斑出血，甚至会让眼睛失明。更别提因为长期玩手机，缺乏睡眠，缺乏运动，颈椎突出，脊背弯曲。 而身体一旦被手机影响，生活和工作，都会按下暂停键。这对于追求快节奏和效率的你的影响，是不可逆的。 但更深远的，要数手机对大脑的影响。 《思考：快与慢》中，作者丹尼尔.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念。快思考是指凭借感觉，不经逻辑的判断；慢思考是指线性的、有逻辑的严苛的论证。 而随身携带的手机，成功“解放”了我们的大脑。 需要直觉感应的，我们轻易得出结论；需要分析思考的，我们交给搜索引擎。 某试题类APP在市场上大受欢迎。 遇见不会做的题，咔嚓照一张，答案一搜就有，伴随答案的是清晰的解题思路。 久而久之，会让你产生一种“这些题真简单”的错觉。 但看懂思路是没用的，思维没有得到训练，最终将走向认知和思考能力的丧失。 被手机改变的，还有人的记忆模式。 手机变成个人记忆银行，重要或不重要，就放在里面，需要时直接搜索提取。 举个例子，一群人去探险，一个人负责记路，一个人负责记沿途植被，一个人记经过的景点，每个人只用记一种类型，这样的交互记忆，是非常有效率的记忆方式。 手机把所有需要记的都承包了。很多人连父母的电话号码都记不住，活到最后，只用记得一串密码。 甚至连密码也不用记，iPhoneX用行动证明，密码也免了，刷脸就成。 数据表明，2015年全美人均注意力广度为8.25秒，倒退到2000年，这一数值是12秒。 而一只普通金鱼的注意力广度是9秒。 戏谑自己每天活得像条咸鱼的人，注意力连鱼都不如。 07 控制自己不看手机，成为了一个艰难的自我拯救过程。 舍友准备考研，每天早出晚归，我们都打趣她：真是勤奋地像回到了高三。 有一天，她哭丧着跟我说：“你知道吗？别看我一天到晚在自习室，可是我效率真的低死了，老想着看手机，是不是没救了。” 后来，在大家的建议下，舍友果断把手机封存在柜子里，换了一台老年机。 老年机，这些不能上网不能娱乐，仅有通讯功能的原始手机，销量节节上升，有些款式在淘宝上已经有六万多成单量。 除了买给完全不会上网的外公外婆老爸老妈，更多人是买给自己。 如果实在抵挡不了智能手机里那个声色犬马的虚拟世界的诱惑，不如彻底隔绝它。 德克萨斯在对约800多人的心理测试中发现，只要人的身边有手机，不论是否接发文字消息或看图片，人的注意力，都比不带手机更分散。 即使不看手机，只要手机存在于你周围，还是会影响效率。 手机放在身边，要求自己不去想它，这个过程，本身就分散了部分注意力。 08 凭《死了都要爱》大火的歌手信曾自爆从来不用手机。他觉得，没有手机的日子很舒服。 “有了手机，就会一直在刷刷刷而忽略掉身边的人。有人说网络世界很大，但那都是你没有办法亲身去感受的事情。 像演唱会也是，大家都已经到了现场，第一件事却是拿着手机对着屏幕拍，真人就在前面啊，那还不如直接看转播好了。 每次当我回到台湾看到新闻时，就觉得大家好吵。我在海边吹着海风，喝着啤酒时，都会觉得，既然世界可以这么美好，干吗为一点小事气成那样。” 我们很难活成信这样，但总应该给自己余留一些时间，离手机远一点，再远一点。 -End-