学会以倾诉缓解压力

学会以倾诉缓解压力

一位权威心理学家极为推崇倾诉内心苦闷和忧郁的方法，他指出，这种心理上的应激反应是防止各种疾病的良药。他认为积储的烦闷若不释放出来，就会像感情上的定时炸弹一样埋伏心里，一旦触发就会酿成大难。有一位在合资公司工作的白领女孩，因不堪重压觉得活着没趣，欲投河自尽，幸亏有人在河边发现她神色不对，及时跟踪挽救了她。
　　
　　作为高级动物，人的感情是复杂的，有生理需求也有心理需求。生活中每个人都有烦恼，倾诉是感情倾泻的渠道。
　　
　　有位颇有盛名的作家，谈起自己的写作初衷，说那时候他感到很寂寞很孤独，就想拿出笔来对人说点什么，对自己说点什么。写作是一种心灵的舞蹈，自由、随意；也是一种个人化的倾诉，至于有没有听众，对他来说并不重要。从《梦珂》——《莎菲女士的日记》——《韦护》，女作家丁玲的文学旅程，就是关于自己那段学校生活感受的倾诉。
　　
　　人心是个奇怪的东西，它有时能大得包容世界万物，有时又小得藏不住半点心事。据说一次康熙帝在微服私访时又饥又渴，讨了份米糠却吃得分外香甜。一位年轻的樵夫认出了他是真龙天子，却又不敢说破，否则便可能引来杀身之祸。这么大的秘密，不说出来樵夫心里太难受了，于是他跑到深山里，四顾无人，便对着一个老树洞高声说：我知道一个秘密，康熙吃糠！康熙吃糠！
　　
　　倾诉能很好地缓解心灵压力，女人的寿命平均高于男人的寿命，这与女人爱唠叨是分不开的。女人多善于诉说，眼泪流下来，排除了有毒的情绪，男人也多怜惜泪眼楚楚的女人。高尔基曾说过“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的往事，悲伤就会烟消云散。”
　　
　　倾诉需要一点勇气。男人不喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对家庭影响都不好。因此，男人应学会向妻子、朋友倾诉。
　　
　　心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像“真正能温暖自己的是自己的体温。”“和自己说点事”与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话，或写在日记上。
　　
　　倾诉，会使人心灵表层的硬垢慢慢软化、褪掉，烦闷浮躁渐渐消失，人也渐渐变得安静，否则，“心灵结石”郁积的太多，心灵就不堪重负了。人类百分之七十的疾病来自心理，心理学家已证明，倾诉可以使人心灵舒畅、可以帮助我们保持健康的心态。