跑步，用美好的方式迎接新的一天

跑步，用美好的方式迎接新的一天

每一天清晨，叫醒我的不是闹钟而是理想；每一次长跑，让我汗流浃背的不是距离而是激情。其实，一开始我并不喜欢跑步，没有对抗，没有喝彩，一圈接着一圈，很快地自己的能量和热情全部耗尽，最终的结果还是空荡荡的大脑、喘不过气的心脏、浑身是汗的前后背，还有就是沉重迈不开的脚步。
　　
　　直至有一天，因为不再打篮球，身体出现了点状况，肚子喝酒凸了出来，再加上村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》催发了我跑步的想法，但根本没有考虑到跑步到底能带给我什么。马上下载了APP程序Nikerunning，添加进晨跑激励歌曲，买了几条运动背心短裤，还有一双一直在用的Nike鞋，轻装上阵。
　　
　　刚开始跑步，速度控制是个问题，时常都跑不完2公里。慢慢地稳定在2公里左右，如果身体状态好、睡眠足可跑完3公里。经过两个月的坚持，开始突破了3公里的瓶颈，然后直接就上了5公里。5公里又遇到瓶颈，通过几个月的4-6公里的跑步，在一个双休日里，我第一次耗时1个小时突破了10公里，于是，我的目标变得更大，15公里成为了新的目标，一年过去了，现在最远的距离是12公里，不过我相信只要坚持下去，跑完半马还是有希望的，全马现在暂时不敢去想。
　　
　　跑着跑着，已经坚持了两年多，我慢慢地喜欢上了跑步，不仅身体得到了较大的改善，跑步也带给我诸多的经验与想法，让我在跑步中不断锻炼和提高各方面的品格。
　　
　　跑步能否减肥？以我的亲身经历，可以肯定说：跑步100%可以减肥。刚跑步那段反复期，有跑就会瘦，一停又长肉，肚子好像可伸缩，裤头也曾一年之内相差6公分以上。但为什么大部分跑步者没法达到减肥的效果呢？除了不够坚持外，一个重要原因在于跑步量太少。其实跑步的前30分钟主要是燃烧糖，只有30分钟以后也就是差不多已经跑了5公里以上，这时才开始燃烧脂肪，一般来说，多久不运动产生肥胖，就需要花更多倍的时间来减肥。正常人一般需要半年甚至一年以上才能稳定地跑上5公里左右，达到通过跑步燃烧脂肪的目的，但大部分人看不到这个结果就已经放弃。不经常跑和跑得不远，陷入了死循环。
　　
　　其实，跑步不仅不会浪费时间，还能思考很多事。我几乎都是早上6点左右开跑，这时候的大脑最为清净，经常会有灵感涌现，跑完后再把这些小花火记录记事本上，成为最佳的素材。而跑步后精神十足，若能读点哲学类书或思考些难题，我想绝对最合时宜。所以，跑步成了我的一种天赐好运动，无需准备，无需等人，不会独孤，正能量满满。一次次的晨跑，在别人还在睡梦中，我却已经开始了新的征程，每天比别人早起2个小时，一生下来所增加的时间相当可观，最为重要的是，在这些可观的时间里去坚持做正确的事，还怕成功不会来敲门吗？
　　
　　然而，跑步带来最大的收获还是良好品行与习惯的养成。
　　
　　坚持不懈的决心。我总认为，坚持是所有生活与人生的最高品质，拥有它，再难的事都变得简单。凡事没有坚持就难见成效，这与武侠小说里的武林正派的上乘武功习得一样，练个三五年不见有什么起色，江湖上也只能算个小混混；练个十年二十年威力也一般，才开始展露头角；可是三十年四十年以后，就能化腐朽为神奇，成就了扫地僧的一世威名。而没有坚持，就谈不上跑步，因为没有坚持，就没有运动量，没有运动量也别想有所突破，于是，整个跑步过程就会变得沉闷乏味。
　　
　　不给借口的决心。冬天起床实在太锻炼人，每一次起床都是一次较量。很多时候，我们不能跑下去的原因，就在于总是不停地给自己找各种理由与借口，相信“时间会改变一切”，又不愿意鼓起勇气来改变自己，经常走得太远而忘记了初衷。其实，跑步全靠行动，每天哪怕只有一次实现行动，也胜过空喊口号万句，因为每一次的起床就宣告了借口的失败。
　　
　　自我调整的能力。生活经常是低落与愉悦的无序连接，而且低落的时间一定多过于愉悦的时间。但无论如何，一定要调整好心态，凡事更多地往积极方面去想。正如林清玄所说，“如果心没有改革，即使你穿了袈裟，也是凡夫俗子，如果心得到改革，即使你是一般的人，你的内在也是很高的境界”。经常跑步的人，也会遇到各种问题，天气、地面、场地等客观问题，睡眠、伤痛、速度等自身问题，这都需要不断进行自我调整，以适应自己的身体状况，才能迈出最佳的步伐。
　　
　　带着梦想醒来。每天入睡前，就会想到明天可以早起；闹钟一响，就想到可以跑步；跑步时，就想看天边跳跃的阳光；阳光出来，意味着美好的一天比许多人来得更早。所有这一切，因为有梦想而感到年轻，正如《中国合伙人》那句话，“如果额头终将刻上皱纹，你只能做到，不让皱纹刻在你心上”。
　　
　　底线抗压法，与独孤对话，风雨中的狂野等等……好多难得的品质都能在跑步中得到锻炼与提升，也正是这一点一滴的坚持，时不时会带给我诸多的感动。
　　
　　我特别喜欢用轻松的步伐去追逐阳光，以这种方式迎接每一个新的开始。不管年轻如朝阳，或中年如我，还是如村上君60多岁，跑步吧，它会让你更爱生活，更热爱自己！
　　
　　文|爱书人河之洲