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想早起,就这么简单

发表于2017-09-17 20:30 阅读(0)

想早起,就这么简单

文|发愤的草莓

  寒流南下,冷风过境。这种天气,你每天的第一件难事是啥?

  是去外出跑步?是骑单车去上班?还是出门给家里买菜?

  都不是,应该是早起。

  因为连床都起不了,后面那些事你都别想干;并且“起”字之前还有个“早”,更增加了这事的难度系数。

  你是不是这样——

  经过无数次挣扎,信誓旦旦地说明天要一定要早起读英语,然后第二天睁开眼,太阳都晒屁股啦,那读英语的事就等明天吧。

  你是不是这样——

  夜里调了闹钟,第二天又睡过头了,埋怨闹钟不靠谱,后来才发现,原来在迷糊中,自己不由自主地把它关掉,那一刻就当完全没有闹钟响起这回事。而晚起的你又捶首顿足。

  你是不是这样——

  参加了早起打卡活动。闹钟响起,你猛地拿出手机按下“打卡键”,然后继续心安理得地闭上眼。自己甚至都忘了没有早起这回事,因为打卡软件帮你粉饰了时间。

  也有人说,老年人才容易早起吧,年纪轻轻的,血气方刚的,能多享受睡懒觉的滋味不是挺好的吗?

  正所谓,冬天里的被窝,就像一把火!

  深深地温暖了我,不要早起,妥不妥?(我瞎编~~)

  的确,早起这事有点反人性,人性趋利避害,特别是大冬天的,在被窝的暖和外界的寒之间,选择暖才顺应人性。

  然而,我们通常还是提倡“早起”。

  关于早起的理由,各种版本都有。书上说了嘛,——

  故事版:“早起的鸟儿抓到虫”(话外音:你得是鸟,不是虫),

  谚语版:“一日之计在于晨”,

  广告版:“早睡早起身体好”。

  怎么样算是早起?我认为,在天亮之前起床都可以算早起,赶在太阳公公出来以前。当然,每个人早起的程度不同,有的人是4点派(4点多起床),有的人是5点派(5点多起床),更多人是6点派(6点多起床)。

  我也是属于“早起”一族的,只是从没有认真去思考过这个问题,从来也没有私人定制早起时间。

  直到生了娃以后,大大地发现固定“早起”对我太重要了!!!所以从去年下半年开始,尝试5点多起床,这让我收获“3C”效应:

  错峰生活
  冲劲饱满
  从容淡定

  1.错峰生活

  讲真,以前我不在意早起之事,因为从小到大都不是一个赖床的主(爹妈的习惯,让我也养成不赖床的习惯),从不担心自己会睡到7、8点以后。

  那时的我,自由时间大把,起床后洗洗漱漱,慢慢来都行。但现在是碎片化时代,有一段独处的时间不容易,更别说有娃以后。

  现在,早起对我而言并不和意志力扯上多大关系,更多的是要和娃“抢早”。比儿子早点起床,就能多抢到一点点时光做自己想做的事。

  虽然说碎片化时间也可以学习,但是整段时间做事才有高质量的保证。唯有早起,趁着家属和孩子还在休息,才有一整段专心做自己事情的时光,俗称unbroken time。

  我可以独自做完一系列“规定”动作,美其名曰“晨起仪式”,然后尽情地专注在书上或笔尖,物我同一,如入佳境。这是属于一个人狂欢的美妙时刻,可以静静地倾听自己内心的声音。

  没有微信的打扰,没有上司的电话,就像《陋室铭》说的“无丝竹之乱耳,无案牍之劳形”。

  因为在这段时间里,万物寂静,众人且睡。

  这种方式,被我称为“错峰生活”。当大多数人在做A类事情的时段,选择做B类事情;当大多数人在做B类事情的时段,选择做C类事情——每天错开大多数人做事的峰值,不容易遇上“拥堵”的状况。

  如果任由早起时间不固定,便无法保证每天都有一段这样的时光。

  2.冲劲饱满

  经过一夜的休整,早上刚起床这一两个小时,精力最旺。就像电脑刚刚做完垃圾清理一样,运转速度都提上几个百分点。

  如果一起床已是接近要上班的时间点,这精神好的状态就只能耗在拥挤的路上,班车上,公车上,地铁上等等,岂不可惜?

  唯有早起,离上班还有一段缓冲的时间,这饱满的精神和冲劲才有机会用得上,并且用在了“刃”上。

  在冲劲饱满的状态下,文思泉涌,笔头生花。

  在这个时光里,一些不可思议的句子从笔端萌芽,慢慢交错生长,成了现在这些文章,比如你看到的这篇。

  等到回顾之时,反而不敢相信:这真的是我写的吗?大脑里什么时候藏着这些奇妙的表达,好像是跟我躲猫猫一样,平时都不曾发现过它们。才知道,原来它们存在我深深的脑海里,我的梦里,我的心里,我的歌声里。

  在冲劲饱满的状态下,挑战难事,扶摇直上。

  人在精神不好时,控制不了自己的注意力和情绪,对于诱惑性强的事情,大脑会哄你说没事,去干,比如吃垃圾食品之类;对于有难度的事情,大脑会骗你说它们很难,别干,比如写论文之类的。

  只有精神好的时候,自控力强,势不可挡,才能识破大脑的骗局,尤其是勇于尝试有难度的事情,敢于吃“青蛙”(语出《吃掉那只青蛙》,意指有困难的任务)。

  用好这能量满格的状态,攻克那些第一眼你不想干的事,做完了,这天就忒有成就感。

  3.从容淡定

  有的人总是感觉很焦虑,再问焦虑什么,又嘀嘀咕咕说不清。

  或许每天起床后,发现太阳已经晒屁股里,再看看每日计划中还完满了一堆清单,想着头都大了,不知道能不能干完,自然焦虑得不得了。

  于是,每天总在再版又再版同样的“焦虑的故事”。

  如果有早起,这段独处的时光,

  你可以用来阅读,提升信息更新的速度;

  你可以用来思考,提升干掉问号的速度;

  你可以制定计划,提升粉碎任务的速度。

  一天之中你很难再找到同样的机会,能够静下心来、不受打扰地独自完成这些事,而越没有机会做,越容易变成“不做”。久之,脑瓜子生了诱,越没有能力去弄明白自己在焦虑啥,如何去对焦虑感解锁,然后陷入无限恶循环当中。

  如果每天早上,上班之前,你都妥妥地做这些事;特别是最后一类事情——制定计划,为一天的开始做足准备,还会有焦虑吗?

  而且早起的你,心里多一股信念:我比别人先行一步,跑在前面。这样的一天,也会更加从容淡定。

  这就是早起给我的“3C”效应,如此美好,定不辜负。

  当然,修炼早起术,不一定非要咬牙切齿的意志力,还有三点私家锦囊。哈哈,福利到!

  1.“紧箍咒”
  2.“双保险”
  3.“仪式表”

  1.睡前念个“紧箍咒”

  所谓“紧箍咒”就是在睡前,暗示自己明天要起床的时间点,让心里有个数。

  有一种很奇妙的现象,在某些需要更早起的时候,我会用上这招,告诉自己明天得在几点起来,一定一定。

  第二天早上,还真就在那个期望的时刻顺利睁眼,好像生物钟听懂我的暗语。这种方法百试不爽,常常应验。

  你们曾经有过这样的经历吗?

  当然,这种方法要应验,还需要配合早睡。早睡是硬道理,不然精力跟不上,念再多紧箍咒,第二天都无法按时醒来。

  2.醒前来个“双保险”

  如果对自己的赖床脾性有了解,要对付顽固分子就必须双保险。

  双闹钟就是双保险,一个是“天使闹钟”,一个是“恶魔闹钟”。天使闹钟调振动,放在近处;恶魔闹钟调成大声,时间比天使闹钟晚一两分钟,放在远一点的地方,必须起身才能够着。

  天使闹钟负责轻柔地叫醒你,但还不会吵到你的家人,给你一个选择的机会,起还是不起。如果不起,恶魔闹钟很快就会来了,并且大声响起,把全家人轰起来。

  这招挺够狠的,我亲测有效。特别是我很怕会吵醒儿子,所以天使闹钟出现后,我立刻就意识到后面还有一个恶魔闹钟,于是二话不说,就从被窝里挣脱出来。为了方便自己下床,醒来要穿的衣服要放在身边。

  正所谓,衣服要近,闹钟要远。

  3.早起有个“仪式表”

  不能为了早起而早起,所以既然已经从被窝里挣脱出来,那还要有个早起的安排。就像我上面所说的,类似于一系列“晨起仪式”也是不错的选择。

  当然,需要你自己做个清单,给个列表,早起后你要干些什么事。

  想不出干什么事,就翻开你的年目标,把最重要的目标中要持续做的事,拿到早起后来干吧,坚持100天,你会发现有巨大的收获。

  就像我的晨起写作,到目前是75篇,还不到100,已经带给我无限的惊喜,不仅仅是价值上的,更是信念上的坚定:我要和写作做朋友,一辈子。

  给早起做个安排,叫醒你的不再是闹钟,而是梦想。

  我的想法和方法,毫不保留,

  我的经历和经验,和盘托出。

  如果你还不曾试过,或者很想尝试早起,那就跟着来慢慢来。

  用“紧箍咒”、“双保险”、“仪式表”,再加上100天打卡,做出改变,做出行动。

  你也可以,把早起变得这么简单。

  然后,你会爱上它。
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