想早起，就这么简单

想早起，就这么简单

文|发愤的草莓

　　寒流南下，冷风过境。这种天气，你每天的第一件难事是啥？

　　是去外出跑步？是骑单车去上班？还是出门给家里买菜？

　　都不是，应该是早起。

　　因为连床都起不了，后面那些事你都别想干；并且“起”字之前还有个“早”，更增加了这事的难度系数。

　　你是不是这样——

　　经过无数次挣扎，信誓旦旦地说明天要一定要早起读英语，然后第二天睁开眼，太阳都晒屁股啦，那读英语的事就等明天吧。

　　你是不是这样——

　　夜里调了闹钟，第二天又睡过头了，埋怨闹钟不靠谱，后来才发现，原来在迷糊中，自己不由自主地把它关掉，那一刻就当完全没有闹钟响起这回事。而晚起的你又捶首顿足。

　　你是不是这样——

　　参加了早起打卡活动。闹钟响起，你猛地拿出手机按下“打卡键”，然后继续心安理得地闭上眼。自己甚至都忘了没有早起这回事，因为打卡软件帮你粉饰了时间。

　　也有人说，老年人才容易早起吧，年纪轻轻的，血气方刚的，能多享受睡懒觉的滋味不是挺好的吗？

　　正所谓，冬天里的被窝，就像一把火！

　　深深地温暖了我，不要早起，妥不妥？（我瞎编~~）

　　的确，早起这事有点反人性，人性趋利避害，特别是大冬天的，在被窝的暖和外界的寒之间，选择暖才顺应人性。

　　然而，我们通常还是提倡“早起”。

　　关于早起的理由，各种版本都有。书上说了嘛，——

　　故事版：“早起的鸟儿抓到虫”（话外音：你得是鸟，不是虫），

　　谚语版：“一日之计在于晨”，

　　广告版：“早睡早起身体好”。

　　怎么样算是早起？我认为，在天亮之前起床都可以算早起，赶在太阳公公出来以前。当然，每个人早起的程度不同，有的人是4点派（4点多起床），有的人是5点派（5点多起床），更多人是6点派（6点多起床）。

　　我也是属于“早起”一族的，只是从没有认真去思考过这个问题，从来也没有私人定制早起时间。

　　直到生了娃以后，大大地发现固定“早起”对我太重要了！！！所以从去年下半年开始，尝试5点多起床，这让我收获“3C”效应：

　　错峰生活
　　冲劲饱满
　　从容淡定

　　1.错峰生活

　　讲真，以前我不在意早起之事，因为从小到大都不是一个赖床的主（爹妈的习惯，让我也养成不赖床的习惯），从不担心自己会睡到7、8点以后。

　　那时的我，自由时间大把，起床后洗洗漱漱，慢慢来都行。但现在是碎片化时代，有一段独处的时间不容易，更别说有娃以后。

　　现在，早起对我而言并不和意志力扯上多大关系，更多的是要和娃“抢早”。比儿子早点起床，就能多抢到一点点时光做自己想做的事。

　　虽然说碎片化时间也可以学习，但是整段时间做事才有高质量的保证。唯有早起，趁着家属和孩子还在休息，才有一整段专心做自己事情的时光，俗称unbroken time。

　　我可以独自做完一系列“规定”动作，美其名曰“晨起仪式”，然后尽情地专注在书上或笔尖，物我同一，如入佳境。这是属于一个人狂欢的美妙时刻，可以静静地倾听自己内心的声音。

　　没有微信的打扰，没有上司的电话，就像《陋室铭》说的“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”。

　　因为在这段时间里，万物寂静，众人且睡。

　　这种方式，被我称为“错峰生活”。当大多数人在做A类事情的时段，选择做B类事情；当大多数人在做B类事情的时段，选择做C类事情——每天错开大多数人做事的峰值，不容易遇上“拥堵”的状况。

　　如果任由早起时间不固定，便无法保证每天都有一段这样的时光。

　　2.冲劲饱满

　　经过一夜的休整，早上刚起床这一两个小时，精力最旺。就像电脑刚刚做完垃圾清理一样，运转速度都提上几个百分点。

　　如果一起床已是接近要上班的时间点，这精神好的状态就只能耗在拥挤的路上，班车上，公车上，地铁上等等，岂不可惜？

　　唯有早起，离上班还有一段缓冲的时间，这饱满的精神和冲劲才有机会用得上，并且用在了“刃”上。

　　在冲劲饱满的状态下，文思泉涌，笔头生花。

　　在这个时光里，一些不可思议的句子从笔端萌芽，慢慢交错生长，成了现在这些文章，比如你看到的这篇。

　　等到回顾之时，反而不敢相信：这真的是我写的吗？大脑里什么时候藏着这些奇妙的表达，好像是跟我躲猫猫一样，平时都不曾发现过它们。才知道，原来它们存在我深深的脑海里，我的梦里，我的心里，我的歌声里。

　　在冲劲饱满的状态下，挑战难事，扶摇直上。

　　人在精神不好时，控制不了自己的注意力和情绪，对于诱惑性强的事情，大脑会哄你说没事，去干，比如吃垃圾食品之类；对于有难度的事情，大脑会骗你说它们很难，别干，比如写论文之类的。

　　只有精神好的时候，自控力强，势不可挡，才能识破大脑的骗局，尤其是勇于尝试有难度的事情，敢于吃“青蛙”（语出《吃掉那只青蛙》，意指有困难的任务）。

　　用好这能量满格的状态，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，这天就忒有成就感。

　　3.从容淡定

　　有的人总是感觉很焦虑，再问焦虑什么，又嘀嘀咕咕说不清。

　　或许每天起床后，发现太阳已经晒屁股里，再看看每日计划中还完满了一堆清单，想着头都大了，不知道能不能干完，自然焦虑得不得了。

　　于是，每天总在再版又再版同样的“焦虑的故事”。

　　如果有早起，这段独处的时光，

　　你可以用来阅读，提升信息更新的速度；

　　你可以用来思考，提升干掉问号的速度；

　　你可以制定计划，提升粉碎任务的速度。

　　一天之中你很难再找到同样的机会，能够静下心来、不受打扰地独自完成这些事，而越没有机会做，越容易变成“不做”。久之，脑瓜子生了诱，越没有能力去弄明白自己在焦虑啥，如何去对焦虑感解锁，然后陷入无限恶循环当中。

　　如果每天早上，上班之前，你都妥妥地做这些事；特别是最后一类事情——制定计划，为一天的开始做足准备，还会有焦虑吗？

　　而且早起的你，心里多一股信念：我比别人先行一步，跑在前面。这样的一天，也会更加从容淡定。

　　这就是早起给我的“3C”效应，如此美好，定不辜负。

　　当然，修炼早起术，不一定非要咬牙切齿的意志力，还有三点私家锦囊。哈哈，福利到！

　　1.“紧箍咒”
　　2.“双保险”
　　3.“仪式表”

　　1.睡前念个“紧箍咒”

　　所谓“紧箍咒”就是在睡前，暗示自己明天要起床的时间点，让心里有个数。

　　有一种很奇妙的现象，在某些需要更早起的时候，我会用上这招，告诉自己明天得在几点起来，一定一定。

　　第二天早上，还真就在那个期望的时刻顺利睁眼，好像生物钟听懂我的暗语。这种方法百试不爽，常常应验。

　　你们曾经有过这样的经历吗？

　　当然，这种方法要应验，还需要配合早睡。早睡是硬道理，不然精力跟不上，念再多紧箍咒，第二天都无法按时醒来。

　　2.醒前来个“双保险”

　　如果对自己的赖床脾性有了解，要对付顽固分子就必须双保险。

　　双闹钟就是双保险，一个是“天使闹钟”，一个是“恶魔闹钟”。天使闹钟调振动，放在近处；恶魔闹钟调成大声，时间比天使闹钟晚一两分钟，放在远一点的地方，必须起身才能够着。

　　天使闹钟负责轻柔地叫醒你，但还不会吵到你的家人，给你一个选择的机会，起还是不起。如果不起，恶魔闹钟很快就会来了，并且大声响起，把全家人轰起来。

　　这招挺够狠的，我亲测有效。特别是我很怕会吵醒儿子，所以天使闹钟出现后，我立刻就意识到后面还有一个恶魔闹钟，于是二话不说，就从被窝里挣脱出来。为了方便自己下床，醒来要穿的衣服要放在身边。

　　正所谓，衣服要近，闹钟要远。

　　3.早起有个“仪式表”

　　不能为了早起而早起，所以既然已经从被窝里挣脱出来，那还要有个早起的安排。就像我上面所说的，类似于一系列“晨起仪式”也是不错的选择。

　　当然，需要你自己做个清单，给个列表，早起后你要干些什么事。

　　想不出干什么事，就翻开你的年目标，把最重要的目标中要持续做的事，拿到早起后来干吧，坚持100天，你会发现有巨大的收获。

　　就像我的晨起写作，到目前是75篇，还不到100，已经带给我无限的惊喜，不仅仅是价值上的，更是信念上的坚定：我要和写作做朋友，一辈子。

　　给早起做个安排，叫醒你的不再是闹钟，而是梦想。

　　我的想法和方法，毫不保留，

　　我的经历和经验，和盘托出。

　　如果你还不曾试过，或者很想尝试早起，那就跟着来慢慢来。

　　用“紧箍咒”、“双保险”、“仪式表”，再加上100天打卡，做出改变，做出行动。

　　你也可以，把早起变得这么简单。

　　然后，你会爱上它。