一堂心灵修炼课：练习专注当下

一堂心灵修炼课：练习专注当下

「为什么总是感到不够专注，时常分心？」
　　
　　这是现今社会许多人会感到的一个疑问，那就是无法让自己的心静下来，无法好好完成眼前的事情，或是做事效率变得很差，科技进步的同时，也干扰了我们的生活，社交网站的盛行、实时通讯软件的便利，增加了我们分心的来源，让我们无法好好做事，好好把自己的心静下来。
　　
　　所谓的「专注当下」（mindfulness）意思是用心体会每一分、每一秒，专注当下意味着你不会受到噪声干扰，你能体会到每一分、每一秒正在流动，你感到自己正在活着，你能够很专心的做一件事，专注到让你忘了时间的存在。
　　
　　「专注当下」是很有威力的一件事，它能够让你提升做事效率、减轻压力，增进你的专注力，让你不受到其他事情干扰，它让你变得更好了，如果你能时时专注于当下，你一定能够变得很成功。
　　
　　任何事情，只要你无法专注，就会影响自己的学习力以及做事的效率，提升专注力，才能让事情事半功倍。
　　
　　「专注力」与「执行力」不同，但同样都能让你更快达成目标，专注力的效果在于提升做事效率，让你用更少的时间完成更多的事，而执行力在于执行的速度，有执行力没有专注力，就像是只有效果，但是没有效率。
　　
　　「当你经常被外在事物打断，例如电话、简讯、小孩或『只是想请教你一下』的客户，当你自己打断自己或努力想一心多用，同时处理许多事情而频频分心时，你对生活的掌握感就会弱。分心不仅让思绪脱轨，还会让你失去自己。」
　　
　　要练习专注力，可以从自己本身开始，学会倾听周遭的事物，当你乘车的时候，听听窗外的声音、旁人的谈话声，当你在做事的时候，把重心放在当下，用心体验周遭发生的每一刻。
　　
　　每天只要学会专注，你的内心就会变得更平静，你也会变得更有自信，对于想成功的人来说，练习「专注力」是不可缺少的一件事，专注力是一种全神贯注的状态，它对我们的重要性远超过自己所想象的。
　　
　　停止分心吧，然后专注在当下的生活，生活中唯一能确定的，就是此时此刻的每分每秒。
　　
　　「所有成功的人都有一个很简单的特质，就是专注。」一个人能否持续地专注在自己所认为重要的事情上，将成为他未来能否成功的关键。
　　
　　如果你做的事情不是你喜欢的事，你将会发现自己很难专注在这上面，因为不会有人想让自己长期持续专注在自己不喜欢的事情上，反之，如果你做得事情是你喜欢的，你就容易达到「专注」。
　　
　　「把握现在，不要分心，专注在此时此刻，重要的事上面。今日你所选择关注的事，创造了属于你自己的现在。」你选择专注在什么事情上，那件事就会在你的生命中占有一个重要的位置，任何你持续「专注」的事，就会逐渐产生力量。
　　
　　「假如你对每个上门的事物都要做出反应，不但专注力会被打断，也会逐渐忘了自己究竟想要的是什么。」所谓的「专注」，就是活在每一刻，不去想一些其他多余的事物，把注意力放在现在的每分每秒，「专注当下」让我们变得更好、更有自信。