成功的唯一秘密在于“刻意练习”
各行各业都有做的非常出色的人,他们看起来都是令人难以企及的优秀,很多人会把他们的成就归功于”天赋“,称他们为”天才“,实际上不应该迷信,因为”天才“唯一的秘密在于刻意练习,用一套系统性的方法,不断的突破自己的边界。
有两个常见的理论与“刻意练习”类似,但又不太完整。一个是“有志者事竟成”,意思是有志向的人,做事终究会成功,可是每天都有无数懒汉想要成为世界首富,却永远成不了,也有很多股龄二十多年的老股民依然摆脱不了亏损,光有志向没什么意义。第二个理论是”一万小时理论“,意思是无论一个人做什么,只要在这上面花了一万小时,就成专家了,这当然也不严谨,同样做一件事,有些人终身碌碌无为,有些人没几年就能出类拔萃。
今天主要聊“如何刻意练习”,以及“刻意练习的四个阶段”。
一.如何刻意练习?
“刻意”没用,光“练习”也不够,要真正的“刻意练习”才有效,主要是以下四个步骤:
1. 设定目标
2. 持续练习
3. 及时反馈
4. 不断改进
去年七八月份,我开始对自己160斤的体重不满意,就迅速的制定了自己的减肥计划。从8月1日开始执行,用58天时间完成了减重20斤的目标,截止到目前还未有反弹。
这个成果就是我用“刻意练习”的方法做到的,说起来并不难。
第一步是设定一个合理清晰的目标,那就是减20斤,并且采用容易坚持的方式。
第二步是执行计划,规范饮食和适量运动,早上一杯脱脂牛奶加一包坚果,中午和同事一起正常吃饭,但是米饭的量减半,晚上吃一些蔬菜和海鲜。每周两到三次游泳健身。
第三步“及时反馈”是最关键的,买一个体重秤,每天早上测量一次,做好记录。减肥是一件逆人性的事,想要坚持,需要一些仪式感。
每天早上测量的时候,我会得到一个反馈,今天相比昨天,是重了还是轻了?如果轻了,心情就会很好,更有信心了。如果重了,就会反思昨天是否哪个环节没做好,今天要改正过来。
第四步就是不断改进措施,比如调整一些营养摄入、哪一天吃多了就加一些运动量、以及日常吃一些坚果和水果解馋等。
听起来简单吧?在减肥这个案例中,重点是”及时反馈“和”容易坚持的方式“,因为只有做到了这两点,才能坚持下来。极端节食和高强度健身是短时间的效果很好,但是难以坚持的方法,一定不是好方法。
“刻意练习”是一种方法论,也可以应用到其他目标的实现,比如要学习投资,第一步同样是建立清晰合理的目标、找到一种容易坚持的练习方式、长期学习总结、试错并得到市场反馈、总结并修正自己的体系。
应用到考试的话,第一步是确定这门考试的目标,是及格就行(驾照考试、从业资格等)还是分数越高越好(高考等选拔性考试),第二步是找到一个能容易坚持的练习方式,比如每周听多少课时,做多少试题,第三步及时反馈,可以是定期做模拟题,看看分数是否在提高,第四步可以总结错题,针对性加强短板等等。
二. 刻意练习的四个阶段
一个人从开始刻意训练,到最后成为高手,都要经历四个阶段。分别是:
1. 产生兴趣
2. 变得认真
3. 全力投入
4. 开拓创新
做任何一件事,都需要我们有兴趣去实现,而这种兴趣往往不是一开始就有的,需要有意识的挖掘。
谁有兴趣减肥呢?无非是想到减肥之后,个人形象会更好,身体也会更健康,才会有动力去做。又比如谁会喜欢有压力的考试呢,无非是通过后能获得一些职业机会,才有兴趣辛苦备考。
也有一些不那么功利的技能,比如小孩子学琴棋书画、跆拳道等,学了之后短期内也没啥用,父母可以创造一些让他们产生兴趣的机会,让他们先试一试,玩玩看。如果在这个阶段能产生兴趣,后面是事半功倍的。
产生兴趣后,第二阶段是“变得认真”,怎么样才算认真呢,就是采取一个适合自己的方法论坚持去做,而不是漫无目的三天打鱼两天晒网。
第三阶段是全力投入,大多数技能,短时间内集中突破的效果会更好,拖长战线往往搞得疲惫不堪,效果还往往达不到预期,所谓一鼓作气,再而衰,三而竭,也是这个道理。
最后一个阶段是“开拓创新”,实际上到了这个阶段,是真正能体现天分的时候,也是考验一个人的综合能力和运气,比如当所有人都在蛙泳的时候,突然有一个选手创造出了自由泳,这就属于降维打击了,成为了这个领域的真正高手。
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当我们把“刻意练习”的方法引入到我们的工作和生活中的时候,我们每个人都有可能变得更加的专业,更加的厉害,很多人会颠覆原来的想法,会感叹:原来我也是天才啊。
每一个看到这篇文章的朋友都应该尝试一下,因为人的潜力都是无穷的,在到达“开拓创新”这个阶段之前,智商差距几乎没有任何影响。
我真诚希望这篇文章能够帮助到每一个读者,尤其是非常年轻的学生朋友,你们最大的优势就是年轻,你们有大量的时间,大量的机会去试错,你们从学生阶段就保持这个良好的习惯,大概率能成为各个行业里出类拔萃的精英。
当然,上了年纪的朋友也不要把自己封闭在现在这个阶段,只要你想,只要你肯拿出时间来不断的训练,也能够发生质的改变,变得优秀,是一件任何时候做都不晚的事。