亲爱的，你的情绪不是你

亲爱的，你的情绪不是你

作者：张德芬

　　你在童年遗失了什么

　　和一位朋友很久不见了，我们一起去上了一个课，最后一天，我们躺在床上亲密聊天聊到半夜两点。后来她告诉我，有一点像和妈妈在一起的温馨时光。她母亲已经过世了，但是生前并不是个好妈妈，付出很少，不懂得爱，让朋友一生都很遗憾。

　　第二天，我们分别回到自己的城市，她发了一封微信说，想你了。我心里明白这是她对母亲思念的投射，但也欣然接受。不过，我不禁把它扩展开来联想，我们一生当中，发生过多少次这样的误会？

　　◦我们希望老板认可，其实是来自对父亲从小未能认可的遗憾。

　　◦我们希望伴侣以我们想要的方式爱我们，这也是来自于对母爱或是父爱的缺失。

　　◦我们缺乏安全感，实际上是我们小时候从未得到来自父母的安全保证。

　　由于童年时期的匮乏，造成我们一辈子都在外面的世界当中抓取，希望获得真爱，希望得到安全感，希望得到认可、赞同……疲于奔命。这些童年的缺失，已经在我们成年的生活中感受不到了，但是它们没有离去，还随侍在侧。因此，我们感觉像是被一个无名的诅咒追杀，夜不成眠，不能安心。

　　更糟糕的是，我们以为是现在生命中的那个人、生活中的那件事，造成我们此刻痛苦的。因此，我们不断地试图去改变外在的人事物，去抓取、去追求，以求自己的心安和满足。但是，如果你是有自觉地走在心灵成长的道路上的话，就会发现，同样的课题，一而再、再而三的在你生命中呈现，挥之不去。

　　放过别人，回来看自己

　　我们不断地在生命中寻找替代品，来填补自己内在的那个空洞。

　　比如说：

　　◦追求功成名就，好弥补自己的匮乏自卑。（追求成功的动力其实是来自于自己的匮乏自卑，而不是热情和理想）

　　◦想找一个人好好爱我们，以弥补自己不会爱自己的缺憾。（许许多多的女人，包括我自己，都是玩这个游戏）

　　◦把希望寄托在孩子身上，盼望孩子能够填补你童年的缺失。（对儿女过分依赖、期望过高的人就是这样）

　　◦还有就像我的闺蜜，找我来暂时替代她的母亲，享受一下自己从小缺乏的母爱。

　　这些行为没有什么不好，只是它不能让我们真正满足。它们像魅影一样，如捉影、如捕风，让我们尝到点甜头，但是，我们只会发现自己瘾头愈来愈大，或是发现那个替代品还是不对劲，满足不了我们，填补不了内心的黑洞。

　　最明显的就是亲密关系。有个人好好爱你，暂时可以填补我们内心的那个缺爱的大洞。但是由于它不是治本的解药，只能暂时缓解。一段时间以后，你会发现，这个人怎么没有持续的、稳定的提供我想要的爱的感觉或是安全感？于是两个人开始进入权力斗争，亲密关系当中常见的冲突都是如此。最后，有些人拂袖而去，觉得再找一个人也许会不一样，可能会让我得到我想要的。

　　但是，除非我们学会如何爱自己，如何安住在孤独中，和自己的痛苦、空虚、无聊、焦虑、悲伤共处，否则，任何暂时的解药最终都会失效。和自己的负面情绪共处的最好方法就是先放过那个让你升起这些负面情绪的人或事。只要想到了，就让自己撤，回到自己的感受上。

　　也许你的感受真的是非常糟糕，实在按捺不住，那么你可以找个人倾吐，捶枕头发泄，去森林里大吼大叫或是大哭一场。情绪发泄完了，还是要乖乖地回来，看自己。

　　为什么知道还是做不到

　　看你是如何在利用那个人或是那件事刷你的存在感，如何逃避自己内在不想感受到的恶劣情绪（也许是不被爱、不重要、没有价值、不值得等感受）。这些是我们内心最终极的洪水猛兽，你可以不断竖起各种栅栏去阻挡它们。但终究有一天，它们会突破你精心布置的屏障，杀你个措手不及。

　　所以，大部分的人，看了灵性成长的书籍、上课，其实都还是在利用这些学来的知识、技巧来作为屏障，不去感受自己不想要感受到的情绪。一段时间以后，他们会埋怨为什么看了这么多书，上了这么多课，知道还是做不到。

　　因为，要做到是要受苦的。

　　人都有驱乐避苦的习惯，非常难以改变。然而我们的痛苦，只有靠完全去经历它，才能够超脱、得到智慧。

　　最近一次演讲，碰到一位读者，说她曾经多次自残，用刀片割腕，因为受不了心里的苦，宁可肉体受苦。就在一次试图跳楼自杀的过程中，突然我书上的一句话进入她的脑海中——你的情绪不是你，你的想法也不是你。

　　她顿悟了——看清了情绪的虚幻本质，于是再也不怕痛苦了。现在她是一位心理咨询师，以自己多年逃避痛苦、最终面对痛苦的经验，和大家分享。

　　抛开让你受苦的人，只是赤裸裸的去面对自己的痛苦情绪，真的非常困难。但是它会带给你生命想象不到的大礼物，试试看吧。