能治愈自己的，只有自己

作者：章非

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作为一位心理学的爱好者和研习者，我接触过一些很值得深思的个案：

一个女大学生无法相信自己的男友。对她太好了，她担心男友是不是花心大少，对每个女人都会甜言蜜语。对她冷落了，她又会伤心难过，怀疑是不是男友不再爱她了。反复的折腾、怀疑、质问、自我折磨。她的男友，一个研究生还没毕业的小伙子说：虽然很爱她，但是有时候感觉自己真的快要崩溃了。

一个年轻貌美的妙龄少女，总是会轻易被已婚的中年男人蛊惑。明明知道不应该，却一而再、再而三的陷入到纷乱的感情纠纷中去。每次好不容易走出一点，却又动摇了，自己主动去找回好不容易丢掉的关系，深陷在被宠爱的自我感觉之中不可自拔。

一个健康有力的年轻人在路遇陌生男女吵架甚至动手的时候，会觉得深深地恐惧，甚至会怀疑自己的人身安全得不到保障。一个高知的妈妈在孩子成长过程中，遇到超出自己预想的事情就会焦虑不安。一个成熟的职业女性，总是无法投入到感情中去，即使男友对她再好，她也无法回应。在分手的时候男友问她：你从前到底遇到了什么样的男人啊!

至于我自己，一旦遇到别人对我的为人、能力等表示怀疑或者指责，有时候甚至是很合理化的建议，我都会觉得很愤怒，并且会以强烈的方式表示出自己的情绪，不顾虑是否会对别人或者自己的关系受到伤害。

在成长的过程中，我们每个人都会遇到各种各样的烦恼：身体病痛、学习事业不顺、感情困扰、生离死别等等。这些过往给我们造成的伤害即使变成了过去，也深深地根植在我们的意识之中，并在某些场景中被触发和呼唤出来，对我们的现在造成新的伤害。于是有些人烦恼、抑郁甚至轻生。

有的人问题严重了会求助于心理医生，但是不一定能够得到预想的结果，发现问题还在。其实主要的原因就是没有察觉到自我治愈的力量。即使是通过心理咨询，也不过是在心理医生的引导和帮助下，擦亮心灵的镜子，发现真正的自己，并进行灵魂和心灵的治愈。

能治愈自己的，只有自己。

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有一个读者给我写信，鼓励我写更多关于治愈系的文章，帮助更多的人走出阴霾，拥抱阳光。我想这应该也是一个有伤痕的人。没有人在成长中没受过一丝伤害的，不管我们承认不承认，伤害就在那里，影响着我们。

自我疗愈不是一个方法，而是一种能力，学多少方法都不过是种技巧，真正要掌握，需要不断的锻炼。

于是我开始研究自我疗愈的方法，我发现：

自我疗愈是每一个生命本身就具有的能力，就如同身体受伤也可以自我愈合一样。我们不是失去了这份能力，而是放弃了自己的这份疗愈的能力。当出现一点伤害就急于寻求安抚，急于向外求助，从而忘却了自身存在的能量。生命是一种简单的运作过程，内在的灵性从来就是简单的一种存在状态，当人们倾向去外界寻找帮助，就会让我们慢慢的失去真实的自己。

不过一些技巧也是必要的，通过简单的技巧，让我们能够寻找到来时的路，以下是我的分享：

内观自我的情绪能够让我们更好地看清自己

有些人在跟伴侣大吵大闹之后会马上后悔，同样的一句话，心平气和地说和愤怒地说显然效果不同。所有的道理都知道，为什么当时就做不到呢?

人生总是有起有伏，情绪伴随着每个突发事件而来。每个情绪都有来源，每个症状背后都隐藏着过去。

从今天开始我们可以开始训练自己，内观自己的情绪。

最开始的训练可以是有意识的。可以每天给自己固定时间，每天这个时段，自己观察自己的情绪。也可以先从不同的情绪开始观察。以下从不同的情绪观察开始举例：

先从自己平静的时候开始，当我们在散步或者头脑中放松，空无一物的时候。观察自己的内心，感觉自己是平静的、平和的。告诉自己，我现在是平静的、平和的。

然后我们可以从带来正能量的情绪开始观察。当你高兴的时候，喜悦的时候。告诉自己我在高兴以及为什么高兴。

最后从带给你负面能量的情绪开始观察。比如当自己愤怒的时候，在心里告诉自己，我开始愤怒了，我感觉到怒火中烧，我想打人、骂人。当你悲伤的时候，告诉自己，我现在很难过，我想哭。

通过不断观察自己的情绪，我们能够感受到情绪的能量在身体里流动。这个能量能带给我们的灵魂和身体什么样的刺激，感受这份刺激。

当你真正能够观察到自己情绪的时候，你发现你可以为自己设置一个快乐点。当你觉得难受的时候，你可以去做这些让你感受到愉悦的情绪的事，并且找到心灵的寄托和归属。

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所有生命中放不下的人和事，都需要疗愈。疗愈就是和过去的自己“和解”，对过去说“谢谢”，不再背着过往沉重的包袱，影响现在的生活。

记忆还在，但是不再困扰你，负荷没有了。这就是疗愈。

自我疗愈是个过程，需要对自己有耐心。有时经历过那些伤痛事件，觉得自己可以放下了，可以过去了。过了一段时间，再见到那个人，再想起这个事情，心里还是无法过去，就要继续做这个过程，因为负荷就像拨洋葱一样，外层的剥掉了，更深层的会出来。何时算彻底疗愈结束?

疗愈可以很复杂，也可以很简单!疗愈可以回到过去面对伤痛，也可以在当下就直接发生!那些灵修课程和疗愈方法，都是在帮助我们拥有一颗幸福、温暖的心，回归自然享受生命的状态!

生命是个奇迹，这个地球本来就是一个游乐场，我们来了，我们经过，我们走了。我们来的目的就是好好的，快快乐乐的玩的。