如何成为高度自律的人？

如何成为高度自律的人？

我很喜欢keep上的一句宣传语：自律给我自由。

高度自律的人生，是一种极其美妙的体验，每天入睡前，想起今天该做的事情都已经完成，会特别有成就感，不必像很多无法管理时间的人一样，充满愧疚的熬夜工作，明天又继续散漫，形成恶性循环。

有多少人能够真正做到自律？

让我们来看看你的一天吧：在即将迟到的前一刻起床，匆忙洗漱，睡眼朦胧挤上公交，左手提公文包，右手捏着煎饼或面包。

你像一条沙丁鱼，被命运装进密封的罐头里，和成千上万的人一样，被传送带运往相同的目的地。

而城市的另一边，当你还在熟睡时，早已有人起床晨跑，日复一日，他们将你远远甩在身后。

不自律的人，正在一点点摧毁自己的人生。

1.自律=痛苦？

我们活在纷扰的时代里，很多人被推到熙熙攘攘的洪流中，被迫往前走。但是为什么不选择跑到前面去？

我们创造出工具，却反被工具支配人生。

在这样的环境下，自律显得难能可贵，当周围的人动辄开黑，你可以静下心来看完一本书吗？

答案是肯定的，高度自律的背后，其实只有两个字：习惯。

很多人对自律有一种刻板印象，那就是自律几乎等同于痛苦。

放弃夏天待在空调房里吃零食看剧，去跑步是一种痛苦；放弃每天下班回家玩王者，而去学习专业知识也是一种痛苦；放弃美味的夜市烧烤，每天喝胡萝卜汁、吃蔬菜更是一种痛苦。

在通往自律的路上，好像设置了重重关卡，每一条都是莫大的挑战。你无法控制饮食，无法坚持运动，无法每周学习，所以你无法掌控你的生活。

但那些做到了自律的人，他们难道有什么异于常人的地方？

在心理学上，有一个基本归因错误概念。

基本归因错误，是指人在描述和解释社会行为的原因时，具有高估个人或内因作用而低估情景作用的普遍倾向。

所以很多人会把自己无法自律的原因归结于，别人自控力好，想要做的事情太难，自己比较懒惰，没有时间等等。

其实不是。

因为我们的潜意识里把自律看作了一件痛苦的事，所以在执行起来，才会困难重重。

其实，归根结底，不自律的原因，仅仅是因为你还没有养成习惯。

2.惯性的力量

一项心理研究表明，人在连续做一件事情到7天的时候，会产生依赖感；到21天时，则会形成习惯；直到90天，这件事将会成为你生命中无法割舍的一部分。

12年在香港拍《风暴》的时候，剧组的人一起吃早茶，而刘德华在一旁吃酸奶麦片粥。大家劝他来吃茶点，但他却直言这份单调的早餐，他已经吃了十几年，这件事，也成为了他雷打不动的习惯。

起初，吃这份早餐时，是为了保持身材和良好的消化系统，他吃得极不情愿。但营养顾问给出的方案就只有如此，都是单调的食物。

后来，刘德华坚持了下来，这件在常人看来难以忍受的事情，也变成了习惯。

人往往就是这样，你不喜欢的，却可能是最重要的。

那些自律的人，他们也会沉迷爆米花电影，也热爱聚会和玩耍。

但是习惯的力量，让他们变得优秀。

上大学期间，我和宿舍的另一个哥们儿（妹纸？）英语都很糟糕。我俩立志在大一就通过四六级，于是相约每天监督对方背70个单词，朗读听力材料发在讨论组里，没完成的人就要发红包。

这件事情刚开始执行时异常痛苦，我们俩总是在夜黑风高时前往操场边的空地，然后大声朗读手机上的材料。

坚持下来以后，我每天都会在寝室朗读英语，记单词。

直到六级成绩下来的第二天，心里松了一口气，觉得终于不用学习英语了。但到了下午六点，我们俩不约而同的掏出手机，开始朗读上面的听力材料。

这个习惯一直保留到了今天。

3.如何培养习惯

如何吃掉一头大象？答案是利用习惯一点点吃掉。

想要自律的人生，首先要培养好习惯，想想坚持21天，你就能拥有截然不同的人生，这不是性价比很高的事情吗？

建立好习惯，你需要做到以下几点：

1.聚集精力做好一件事

卡耐基在《人性的优点》里说：一次只流过一粒沙，一次只做好一件事。

“你和我，在当下的瞬间，我们站在两个永恒的交叉点上，逝去的昨日，延伸的明天。我们谁都不可能活在这两个永恒之中，一秒也不可以。”

同样，你不能同时投身于两件事，习惯，必须在集中精力做一件事的时候才能形成。

2.把你讨厌但重要的事放在第一位

每个人都有讨厌的东西。心理学上有三个过程：新奇——反感——忍耐——习惯。

只要完成过渡期，就可以养成一个好习惯。

说起讨厌但重要的事情，每个人都能想出一大堆：运动，看书，背单词。

把这些事情放在第一位去执行，就能将讨厌转换成习惯，甚至喜欢。习惯之后的另一个过程是反馈——成就感。

优秀是习惯，懒惰也是习惯，喜欢和厌恶之间也遵从能量守恒定律，可以相互转化。

3.每天按时做一件事

很多人说某件事我每天都做了，但还是不能养成习惯，那就是没有遵循时间法则。

按时做事，会让身体形成一套反应机制，从而引导你的潜意识往想要的地方流动。

比如我坚持每天9点看30页书，然后睡觉。有一次去在外面有点晚，没回到住所，到了这个点就坐立难安，浑身不自在。

养成好习惯之后，你离高度自律的人生，也就不远了。