今年28岁，是一名瑜伽教练，被强迫症困扰了11年

 

 

        每日早晨6点半起床，6:50吃药，7点吃早饭。饭后看看闲书，和病友聊聊天，8点护士交完班以后，我可以去室外活动了。一般我会先跑几圈伸展一下身体，然后在长椅上练习瑜伽，感受自己的呼吸，觉察自己的身体，内心格外的平静。有时也会和病友一起打羽毛球，强迫思维出现的时候，大脑沉重且紧张，仿佛戴着紧箍咒的孙悟空，唐僧一直在旁边念经，大脑越来越紧……

 

 

 

        我没有原地去难受，而是带着这种不好的感觉去坚持打羽毛球，几个回合后大脑会逐渐放松，变得轻盈起来，因为注意力或多或少都会转移一些到羽毛球上去。在抬头接球时还发现了湛蓝的天空和雪白的云朵，哇~今天天气真好，慢慢地不再只低头看着“满地的鸡毛”，更多会抬头看向美丽的天空，感受空气的清新，大脑的紧张感也一点点地散去。活动结束后回到病房舒舒服服地洗个澡，非常畅快。有一刻会觉得这样的生活好美好呀~突然觉得人间值得。^_^

 

        10点半左右病房有团体的正念练习，大家在指导语下，开始练习，我之前练习瑜伽的时候也会关注呼吸，注意力在呼吸上，但是正念的观呼吸更注重练习过程中不评价、一心一意，全然和自己在一起。

 

 

 

 

上午很重要的事情是：

 

        主管医生会找时间和我交流，交流的主题集中在如何认识强迫症状，理解自己的症状，讨论暴露练习实施的情况，教授忍耐痛苦的技能，有时医生也会带着我做暴露练习，总结经验，逐次减少强迫症状；此外交流的内容，还有包括如何丰富生活、调整生活态度等。

 

 

 

        11点吃午饭，边吃边和病友聊天，互相逗趣。然后进入午休模式。

 

 

 

        14:30护士带着我们去二楼工娱室活动。第一次我选择了做陶艺，一个改良版的“蚕蛹”就此诞生啦！在泥巴慢慢成形的过程中，恍惚觉得自己就像在厚厚的泥巴壁里苦苦挣扎的小虫子，小小的出口在最上面，一开始很心急想快点出去，可是越着急越是出不去，把自己搞得特别疲惫。呆呆地坐在底端看着遥远的出口，突然觉得这是一个非常有挑战的任务。我重新带着希望走向出口，这次我更加耐心平和，眼里也不仅仅只有出口，还有脚下的路以及路上的风景。随着我每日的坚持，泥巴壁慢慢出现了裂缝，出口越来越大。可这时的我心态很平和，仿佛能否完全逃离出去已经变得不那么重要了，因为我享受着当下。有时也会用色彩斑斓的黏土做各种有趣的东西。带着想象随意发挥~做了不少的卡通造型，其中“八爪鱼”“奥特曼”“外星人”以及“小猪乔治”等送给了病友们，分享我的快乐。也会经常去唱歌，和病友一起各种嗨唱，走调了就“哈哈哈哈~”大笑，那叫一个自在痛快。

 

 

 

 

        文娱活动结束后，我会去参加病房下午强迫症团体治疗。病友们分享着各自的遭遇，感同身受，不由地心疼。虽然每个人的病症不同，甚至可以说没有完全一模一样的病症表现，但大家的痛苦都是相通的，我不是一个人，大家的能量都在感染着我。随着参加的次数增多，看着病友每次的变化也由衷地替他们高兴。