闲话养生
作者：admin 发表于2022-07-18 14:31 阅读(0)
闲话养生
马瑞元（长庆油田）
人生自古重养生，仁者见仁费智神。
修身养性细分层，祛病良方胜千金。
健康为一居中心，身外之物皆为零；
糊涂潇洒两基点，字简意赅道理深；
精神层面三注重，心态兴趣加德行；
四大基石世卫定，合理膳食戒酒烟，
运动适量是关键，心理平衡多笑声；
忘形忘劳又忘情，忘怀更应忘年龄；（注1）
顺静修调补且固，养生六诀乃真经；（注2）
三餐宜吃七成饱；一日饮水八杯整；
睡眠不逾九小时，改善质量自然醒；
常练十项为漱口，叩齿擦脸与弹耳，
梳发扩胸和搓腹，旋腰摇肢肛肌提。
自律互勉贵于恒，延年益寿享天伦！
注1：忘形指对任何事不焦虑、不消极，即使身患疾病也泰然处之。忘劳指任劳任怨地参加一些工作或劳动，并将之视为生活的乐趣。忘情即“忘情则无烦”，面对喜怒哀乐之事，超然处之。忘怀指忘记以往的是是非非，不自悲、不沉沦，面对现实中的不幸或打击，豁达宽容。忘年指不要总想着“人老了，不中用了”，以免陡增烦恼。
注2：“顺”，养生跟着季节走，饮食起居应与季节相适宜；“静”，让心静下来。放慢生活节奏，静养身、慢养心。“修”，修身行善烦恼少。宽以待人，淡泊名利。“调”：调养七情六欲。亦指调息即调节呼吸，练习呼吸吐纳。“补”：有补有泻最健康。调理阴阳、脏腑、气血时应先辨证、食补为先、补泻结合。“固”包括固精即节欲，固气为少说话，固神为控制情绪，不过喜、过怒、过思、过悲。