从无肉不欢到吃素4年，我们要如何训练自己的意志力？

从无肉不欢到吃素4年，我们要如何训练自己的意志力？

作者丨杨熹文

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　　若不是同从前的朋友聊天，自己差一点忘记，我的吃素习惯已经持续了4年多。

　　从2013年1月1日开始，这个被当做新年计划的吃素决心，令鸡鸭牛羊猪肉，不再以任何形式出现在我的盘子中，我对肉类的需求，从此被鸡蛋，蔬菜和海鲜所取代。

　　吃素的原因很简单，我的胃口一直难以消化肉类食物，还记得那些贪嘴吃了牛排或炸鸡的夜晚，每每总是辗转反侧难入眠，觉得从肠胃泛起一股火，奔向四面八方的血管中。

　　虽然我对自己的胃口很失望，但总是难以克服嘴馋的毛病，恰好当时同住在一个屋檐下的姑娘是个素食主义，给了我改变的灵感。

　　相比于我，她对饮食更加严格，不仅无肉，连海鲜鸡蛋牛奶也不沾。终于在新年时，我看着她的饭食劝说自己，“还有海鲜出现的餐桌，应该不会太糟糕吧？”

　　这个习惯给我的生活带来了相当大的改变，饮食结构的重建终于让我的肠胃好起来，而且非常令人感到吃惊的是，当我的朋友们纷纷好奇地问，“一点肉不吃，不会馋吗？”

　　我摇摇头，谁能想到呢，5岁时能独自吃光一盘锅包肉的自己，现在就算面对着一个把炸鸡吃到欢畅的人，也不会感到胃口骚动。

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　　我后来开始跑步，这是对跳出舒适圈的另一种尝试，近3年后，一个曾经在学校跑800米都不及格的自己，现在如果每天不跑5公里，就像欠债了似的浑身不舒服。

　　我昔日的同学花一个晚上看完我的微博，为我写了很长一段私信，大意是，如果不是亲自看到我的微博，永远也不会相信，一个人可以把自己的习惯改变得那样彻底。

　　她说她还记得我在大学时懒出天际的样子，我也深知自己那四年的状态有多么糟糕，寝室总是乱作一团，作业永远拖延，什么运动都不去做，浑身都释放着悲观主义的气息。

　　而现在，我完全是在那四年的对立生活中，有条理也有热情，注重效率，坚持跑步，保持读书的习惯，以“做个有价值的人”为原点，把自己的精力源源不断地发散出去。

　　这种生活的转变，大概就是自律的养成过程吧。

　　近几年我无时无刻不在感谢着渡我于失意状态的意志力，也希望把这种力量分享给更多的人。

　　意志力对人生的改变作用是无穷的，我时常在与人分享自我转变的真实经历时思考，如果养成一个习惯能够像吃素或者跑步这样发生得自然，无需痛苦，再有人把这些方法集结成在一起，那这就是一笔巨大的财富。

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　　美国作家菲尔图在《意志力是训练出来的》写出了我的心声，以这本书作为4月自律主题读书活动的结束，我觉得非常恰当。

　　自律需要的第一步是诚实面对自己的问题，其次是了解改变习惯的运作机制，而接下来最重要的便是依靠正确的训练，一步步增强自己的意志力。

　　菲尔图正是在这本书中，提出了这些切实可行的训练方法。这本《意志力是训练出来的》，把不同人的意志力水平分成了九种级别，从低到高分别是：

　　◾零级；

　　◾奴隶；

　　◾拖延患者；

　　◾起跑者；

　　◾中途下车的人；

　　◾慢跑爱好者；

　　◾勇士；

　　◾长跑冠军；

　　◾意志力国王。

　　这九种级别，每一种都指向相应的“看得到”的命运——“这个世界永远不缺有想法的人，但是却缺乏能够持续行动的人，所以大多数人的创造力永远无法充分释放出来，这就是为什么人们常常感慨自己‘怀才不遇’的原因。”

　　这本书的作者菲尔图为很多顶尖人士开展过“意志力巅峰训练”的课程，在他的学生中，有人在这些训练的帮助下做出以下成绩：

　　◾28天终结吸烟史；

　　◾60天减掉22斤；

　　◾90天掌握法语；

　　◾120天成为专业人士；

　　◾365天收入翻三倍

　　◾……

　　如果当你看到这些的时候，内心涌起一种“要是我也能这样就好了”的感触，那么这就是一本适合你的书。

　　菲尔图在这本书中至少提出了10个简单好用的方法，如培养紧迫感，“28天无一例外”原则，“入神”的原理等等，你可以根据自己需要改变的某一方面，有针对性地对意志力进行训练，无论你是想养成“每天阅读1个小时”的习惯还是实现“要减掉10斤”的心愿，《意志力是训练出来的》都会提供给你高效的帮助。

　　我记得在自己刚刚跑步的时候，哪里出现有关某成功人士跑步的文章，我都会仔细阅读并收藏，当做对自己的激励。

　　跑龄2年余，发现几乎所有我深深崇拜的精英，都对自己有着某种程度的苛刻。

　　◾“早上5点钟起床处理1个小时邮件”

　　◾“每天雷打不动跑10公里”

　　◾“今天的工作绝对不会拖延到明天去”

　　◾……

　　诸如此类。这种苛刻，就是意志力的作用，是让人与人产生区别的根本原因。

　　这本书中，菲尔图引用了这样一句话，《廊桥遗梦》的作者J.R.沃勒说，“我们习惯于用判断力思考问题，但最终你会发现，解决问题的还是意志，而不是你的才智。”

　　除了菲尔图的《意志力是训练出来的》这本书，大家还可以阅读吉姆·兰德尔《毅力：如何培养自律的习惯》，凯利•麦格尼格尔的《自控力》，M·斯科特·派克《少有人走的路》，查尔斯·杜希格《习惯的力量》，希望它们可以帮助你获得一些改变，通过自律拥有更有意义的人生，而当你走到光明的那一天，你一定会牢记，你曾为此走过的路。

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