做事总是半途而废，教你12种坚持下去的方法
发表于2017-11-17 19:16 阅读(39)做事总是半途而废，教你12种坚持下去的方法
现在是一个斜杠青年兴起的时代，也是“网红”群体的大爆发年，每一个人都有机会去自我实现。斜杠青年可以有很多身份：职场白领、写作达人，培训师、心理咨询师......。如果说的现实些，斜杠青年的每一个身份都可以给ta带来一定的收入；如果从理财角度来说，斜杠青年的收入来源多样，绝对是开源高手。
想一下，除了目前正在从事的工作可以给你带来收入，你是否还有其他的专长或技能能给你带来收入？有位牛人说至少5个......（不要打扰我，我去“头悬梁锥刺股”了）
马斯洛在1943年《人类激励理论》论文中提出“需求层次理论”，把人类需求分成生理需求、安全需求、爱和归属感、尊重和自我实现五类，依次由较低层次到较高层次排列。自我实现是需求层次理论的顶端，是在其他需求满足的基础上进一步实现自己的潜力，使自己越来越成为自己所期望的人。
马斯洛需求层次理论
很多人都想去做斜杠青年，本质上都是在追求自我实现。想做斜杠青年，除了你需要一定的学习能力外，当然最重要的是你要坚持下去。
很多人找到了进行斜杠的方式，开始的时候意气奋发，但是坚持不了多久就放弃了。
是否有方法可以及时掐住“放弃”的咽喉，让我们继续坚持“初心”？
最近在读《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，被作者提到的12种激发行动力的方法所吸引。这些方法建立在人类“追求快乐，逃避痛苦”的行为基础上，基本上是我们在生活工作中经常使用的，只是我们没有进行总结和归纳，活学活用。
追求快乐：糖果型开关
1、奖励
从幼儿园就开始接收到奖励的好处，表现好的小朋友有小红花，在全班同学面前受表扬，这种方式一直持续着；大学为了鼓励好好学习，每年设置了“高昂”奖学金；单位为了提升业务发展，设置了业务提成奖，......。奖励一出手，胜过千言万语！
方法重点：
（1）思考奖励与习惯的相关性。优先考虑与习惯相关的奖励，比如学习英语，坚持一周后奖励自己看喜欢的外国电影；
（2）设定喜欢的事物。当实现设定培养的习惯后，就可以得到喜欢的东西，比如炸鸡与啤酒更配哦。
2、被称赞
每个人都喜欢被别人真心地称赞或赞美，当然阿谀奉承的除外。
方法重点：
（1）选择称赞你的对象。从家人，朋友或同事中，找到最适合称赞自己的人。比如你要减肥，那就找你的闺蜜每天鼓励你；
（2）告知对方要求。请对方定期地称赞自己，这样提升干劲，比如养成整理的习惯，坚持一周后请先生对自己说：“老婆，您辛苦了”。
3、游戏
这里说到的游戏，不仅仅指代传统上的网络游戏，可以是一些与习惯培养相关的有趣创意。
方法重点：
想一些有趣又有用创意。与培养的习惯有相关性，比如在培养写作习惯的初期，我参加了一个写作游戏，大家加入统一的写作QQ群。每天将写完的文章发到群里，大家相互点评，相互学习，坚持到最后的人可以获得一定的奖品。
4、理想模式
找理想模式，其实就是给自己找一个榜样。你的习惯恰好就是某位牛人已经形成的习惯。
方法重点：
（1）找到理想的人物、东西。可以找一个将你所培养的习惯做的很优秀的人，以TA为理想目标，比如你的领导每天坚持读书，那你就以他为目标。
（2）视觉化。可以利用照片或插画将找到的理想人物或东西可视化，随时携带，定时观看。可视化的目的是让你时刻关注到目标及你的理想习惯。
5、仪式
仪式，简单的说就是行动前的一个简单的小动作，执行这个小动作可以让你瞬间进入行动状态。
方法重点：
（1）设定小小的仪式。给自己的每次行动设定一个小小的仪式，让你轻松行动。比如在写作之前，花五分钟时间冥想稳定情绪后再开始写；还有的作家在写作之前，花五分钟时间先泡一杯咖啡。
（2）设定仪式使其成为习惯。让仪式固化下来，可以让自己快速进入状态。比如培养跑步的习惯，当披上“战袍”（运动服），穿上“战靴”（运动鞋）时，你就进入跑步的时间。
6、去除障碍
列出影响行动的人事物，找到应对方法。
方法重点：
（1）列出障碍。列出妨碍你行动的因素（人、物或活动等）。比如你每次读书的时候，都有想玩手机的冲动，那就列出来；
（2）思考解决对策。假设你要培养每天读书一小时的习惯，偶尔想玩手机或看电视，但是只要开始玩手机或看电视就停不下来，那解决对策就是把手机或遥控器藏起来，或者采用番茄钟的时间管理法。
逃避痛苦：处罚型开关
1、损益计算
当你想得到某个东西的时候，你事先进行投入，投入后你会给自己一种“失败就会亏损”的环境。
方法重点：
下决心“投资”。如果下决心投资的话，我们会因为想回收成本而坚持下去。比如你要培养健身的习惯，那就直接到健身房办张健身卡，你会因为心疼钱而定期去锻炼。
2、结交朋友
找到志同道合的人，大家一起培养相同的习惯，可以破除自己贪图安逸的心态。
方法重点：
（1）寻找志同道合的支持者。选择身边因你的习惯而受惠的人，请求得到对方的支持（加油者、监督者）。比如定期将你读书的心得给大家分享，一方面让你体会到读书的好处，另一方面他们成为你的被动的监督者，如果你不定期分享，大家就认为你放弃了。
（2）通过教室或社团建立朋友群。多参加社团或活动找到志趣相同的人，一起培养相同的习惯。比如现在交流平台上有很多类似读书群形式的读书会活动。
3、对大众宣布
通过发表“行动宣言”，让大家监视你的行动，以防出现偷懒等行为。
方法重点：
（1）对大众或特定的人“发表宣言”。比如你要培养写作的习惯，那你就在朋友圈“发表写作宣言”：每天进行更新，若有一天不更新，就给大家发红包。（跟钱过不去，这得需要多大的决心！）
（2）建立多方“监视点”。比如你要戒烟，那你既要对家人发表“戒烟宣言”，也要对同事，朋友们发表宣言。
4、处罚游戏
这与奖励可以结合使用，因为人类都有“追求快乐，逃避痛苦”的趋向。
方法重点：
下决心处罚自己。不痛不痒的处罚没有意义。比如我先前参加的写作游戏，加入之前交300元参与费。若坚持写作达到约定的时间，就将参与费退还并给予一定的实物奖励；若未坚持下来，那参与费不退还，用于购买礼品奖励坚持下来的人。
5、设定目标
这个方法是很多人常用的，但是很少人能用的好！建议可以结合其他方法一起使用，疗效更好。
方法重点：
设定目标。比如要养成读书的习惯，那就可以给自己设定每天读两个小时的目标，待习惯形成后，可以升级为一个月读十本书，一年读120本书的目标。
6、强制力
这个方法是很多人常用的，但是很少人能用的好！建议可以结合其他方法一起使用，疗效更好。
方法重点：
（1）雇用专家。为了养成健身的习惯，你可以交钱请健身教练指导你锻炼并制定锻炼日期。
（2）塑造有限的环境。给自己设定“不得不去做”的环境，想养成节约的习惯，那钱包中只放一天花的钱就可以了。
总结：
将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法。
现在正确的方法有了，剩下的就只有行动了。还是那句话：不行动，然并卵！
END.