怎样避免消极情绪“固定化”

怎样避免消极情绪“固定化”

　　增强心理免疫力。心理免疫力是一个人通过一定方式减少或减弱不良情绪的能力。这种能力有助于保持心理平衡，消除消极情绪。其主要的方式有：

　　①否定。否定消极事件的存在，以此来限定和消除由消极情绪产生的不快感。②主客观归因。主观归因是指把消极的刺激归于主观方面的原因；客观归因是将失意归于客观上的原因。③自我辩护。从不同的角度评说消极因素的原因与后果，让自己适应不可避免的事实，然后很镇定地想办法改善最糟糕的情况。④宽容。宽容是一种理性、明智的处人、处事的状态，是缓解、融化冲突的必要形式。

　　不抱怨生活。有幸福感的人并不比其他人拥有更多的幸福，只是他们对困难、挫折的态度不同。他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”。他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。

　　守住平常心。情绪是对刺激的主观反应。现实生活中，引起情绪反应的刺激是五花八门的。如果有颗平常的心，善于调控自己情绪的闸门，就可以在一帆风顺时不狂喜无度，在遇到挫折时不过忧过虑，在遭到误解时不刮感情风暴，而是通过适当途径克服不利情绪所带来的困扰，把注意力集中在能令自己开心的事情上。

　　每一个健康的人都可以为自己创造良好的心情。快乐感、幽默感、适意感、幸福感———这是每个人应争取的精神状态。